Минимально-ощутимый эффект - это 2 раза в неделю. Согласно научным данным, оптимальная регулярность - это 3-5 раз в неделю👇🏼
Это включает в себя как силовые тренировки, которые разгоняют метаболизм в последующие дни, так и аэробные, где вы сожжете максимальное количество калорий в единицу времени
Интенсивность подбирается индивидуально, главное соблюдать тактичность и не спешить увеличивать ее увеличивать.
Самое главное - регулярность и умеренность)
