Я понимаю, почему не все любят заниматься спортом. Часто приходится потеть, заставлять напрягаться, мучиться с одышкой и еще находить для этого время. Когда соблазняет шоу и теплый чай, а день на работе или в школе был чрезвычайно утомительным, трудно заставить себя двигаться.
Но это того стоит — и вовсе не потому, что вы будете выглядеть лучше в зеркале. Посмотрите на 5 причин, не связанных с внешностью, чтобы сдвинуть "пятую точку" с места. Потому что поверьте мне, тонкая талия — это лишь небольшой процент от того, что вы можете получить.
Зачем заниматься спортом? Тренировка и ее преимущества:
1. Это идеальная форма для снятия эмоций
Стресс, гнев, грусть, досада — все, что вас съедает и беспокоит, доза движения обязательно поможет. Движение резко влияет на наше благосостояние — как в случае стресса, так и в случае подавленного настроения, депрессии или гнева.
Однако следует помнить, что:
- Если у нас хронический стресс, следует отказаться от интенсивных упражнений и заменить их на более спокойные, расслабляющие тренировки: йога, пилатес, растяжка, укрепление тела.
- если мы устаем от гнева, то наоборот: хорошо подойдут интенсивные тренировки.
- Если мы беспокоимся, нам нужен момент для себя, то отлично подойдет бег (длинный), йога или другие формы, в которых мы можем немного отвлечься от мыслей.
- Если у нас подавленное настроение, печаль, то любая форма тренировки будет хорошей!
2. Вы откладываете смерть и защищаете себя от болезненной, неприятной старости
Я знаю, резкий заголовок, но нельзя отрицать, что рано или поздно каждого из нас это ждет. Регулярное движение определенно поможет вам задержать этот момент.
Кроме того, помните, что сидячий образ жизни значительно сокращает продолжительность нашей жизни, а также вызывает множество заболеваний. Хотя бы по этой причине мы должны позаботиться о дозе движения.
Известно, что 15 минут — это мизер по сравнению с 8 часами сидения, но это всегда лучше, чем ничего.
Помните, что лучше профилактика, чем лечение!
3. Упражнения заставляют вас чувствовать свое тело совершенно по-другому
И нет, дело вовсе не в” эндорфинах " или радости, хотя, конечно, улучшение настроения также является преимуществом тренировок.
Но я имею в виду другое: если мы тренируемся достаточно регулярно, то уже после нескольких тренировок мы будем чувствовать себя по-другому: более крепкими, подтянутыми, гибкими, сильными, живыми.
Кроме того, с каждой тренировкой мы лучше узнаем собственное тело, улучшаются наши мышечные ощущения и осознание собственного тела. Наша уверенность в себе также растет. Даже если у нашего телосложения есть недостатки, которые нам мешают, чувство после тренировки — ощущение мышц, силы, физической формы или даже болезненных частей тела, заставляет нас чувствовать себя намного лучше.
Впрочем, само тело отличается — дело даже не во внешности, а в собственном самочувствии, но чтобы убедиться в этом, вы должны попробовать сами.
4. У вас улучшится память и вы будете более способны
Регулярная физическая активность определенно влияет на наше здоровье, но также на нашу память и способность учиться. Люди, занимающиеся спортом (в любом виде), быстрее учатся, больше запоминают и лучше думают.
Считается, что связь между улучшением памяти, скоростью обучения и тренировками связана по одной причине: гиппокамп (часть мозга, отвечающая за память) очень активен во время упражнений.
В процессе старения возникают проблемы в этой области — отсюда часто проблемы с памятью у пожилых людей.
Некоторые исследования показывают, что регулярная физическая активность уменьшает повреждение гиппокампа, возникающее с возрастом.
5. Тренировка влияет на каждый аспект вашей жизни
Люди, регулярно тренирующиеся, лучше организованы, более уверены в себе и более эффективны в достижении своих целей.
Физическая активность также оказывает положительное влияние на нашу сексуальность (большее либидо, лучшие ощущения), сон (уменьшение проблем с засыпанием) и отношения с другими людьми (люди, занимающиеся спортом, имеют лучшее отношение, более позитивны и менее спорны, и это определенно способствует как новым знакомствам, так и укреплению тех, которые у нас уже есть).
ПОПРОБУЙТЕ САМИ
Так что я призываю вас смотреть на тренировку не только как на инструмент для достижения „тела мечты”, но и на деятельность, которая может улучшить нашу жизнь, изменить наши отношения, помочь нам добиться большего успеха и взглянуть на повседневную жизнь немного более позитивным взглядом.
И самое главное — нам вовсе не нужно тренироваться днями и ночами, чтобы заметить разницу: гораздо важнее регулярность!
А вы заметили какие-то положительные моменты после начала тренировок? Если да, то обязательно поделитесь ими в комментариях.
Занимайтесь спортом это здорово!
Друзья ваши лайки 👍 и комментарии продвигают эту статью.
И не забывайте про подписку👇!