Доброго вам дня!
Многие хотят похудеть, но не у всех это получается легко и просто.
Но есть способ, который поможет похудеть без голода и отказа от любимых продуктов - это подсчет калорий и их небольшой дефицит.
Проверено на собственном опыте!
Если кто-то еще не знает как стройнеть вкусно и комфортно на небольшом дефиците калорий, то для вас краткая справка:
Более подробная информация для новичков есть в конце статьи (по ссылкам) и на моем канале.
Не кажется ли вам, что весна так задерживается, пугает нас снегом, холодной погодой без солнышка, потому что дает последний шанс? Шанс привести себя в форму и выглядеть на все 100%.
Давайте поднажмем, кто еще никак не может начать - начинайте, уже давно пора!
Представьте, что вы бы уже были намного стройнее, если начали еще сразу после новогодних праздников и встретили бы солнечную весну в новом шикарном платье. Представили? Еще не поздно встретить лето в легком новеньком сарафане, если начнете сейчас, сегодня, в эту самую минуту, когда читаете данный текс.
А для всех желающих, кто уже встал на путь к новой себе, к стройности, к здоровью и хорошему самочувствию - сегодня совместное контрольное взвешивание: всем добро пожаловать в комментарии!
И по традиции - покажу пример своего меню на контроле КБЖУ на поддержании.
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔
Завтрак был у меня сегодня очень вкусный, потому что я купила вкуснейший рулет из горбуши и скумбрии горячего копчения. И почему я не покупала его раньше?
Итак, 90 г рулета горячего копчения, яичница из двух яиц, обжаренная на 3 г растительного масла, которую я испортила😂, 80 г огурца и 45 г хлеба.
Завтрак - 525 ккал.
В напоминалочке рецептов сегодня рецепт пряной куриной грудки запеченной и рецепт салата с курицей и ананасом:
На перекус творог 9% (150 г) со 100 г голубики, которую я заранее разморозила.
Перекус - 275 ккал.
Рассольник на куриной голени с картофелем и рисом (400 г), 70 г терпуга холодного копчения и 40 г цельнозернового хлеба на обед - 415 ккал.
А к ужину приготовила салат с крабовыми палочками, яйцом, рисом, кукурузой. Моя порция (300 г) с 20 г майонеза и 25 г хлеба - 480 ккал.
Итоговая калорийность дня - 1695 ккал, из них: Б - 105, Ж - 84, У - 130.
Полезные ссылки:
Как считать калории, чтобы похудеть.
Помогаем коже подтягиваться при похудении.
Основы ведущие к стройности.Каталог рецептов (работают уже ссылки закусок/салатов и горячих блюд).
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!
