Вы хотите отношений, в которых будет больше принятия (безусловной любви). Далее поделюсь конкретной рекомендацией, как к этому прийти. Модель взята из бизнеса. Да-да. Мы с вами будем детализировать объёмную цель, составляя иерархию небольших, связанных между собой задач.
Смотрите!
Пример: Мария хочет семью, но у неё нет доверия к мужчинам (из-за абьюза, перенесённого в детстве), поэтому она сводит все связи к краткосрочным, уходит от близости, избегает знакомств и так далее. Как помочь Марии построить отношения без абьюза в любви?
Это и вам подойдёт.
Сначала важно определить жизненные ценности и цели на пути к ним. При этом ценности должны зажигать, мотивировать преодолевать сложности на пути. Они как маяки в тумане, к которым вы ведёте своё корабль.
Мария решила, что её ценность – это семья (мужчина, дочь и сын). Какие цели помогут добраться до маяка семьи? А вам, например, до выхода из жестоких отношений или другого.
Декомпозиция (детализация, разделение комплексной цели (ценности) на небольшие задачи):
- проработать страхи (глубинные установки, негативные схемы мышления и поведения) доверия мужчинам;
- снизить уровень тревоги по поводу знакомств и близких отношений до 20% (сейчас 90%);
- понять, какого конкретно мужчину вижу рядом с собой (письменно);
- исправить самооценку и настроить личностные границы;
- повысить навык коммуникабельности;
- определить места знакомств в потенциальным мужем;
- определить даты и время посещения выбранных мест… и так далее.
Ради себя и достижения собственной, зажигающей цели требуется её понять (их понять), составить декомпозицию, действовать пошагово, внося коррективы по пути. Ведь вы будете меняться, следовательно, задачи тоже могут трансформироваться. Думаю, написано понятно? Буду благодарен за Ваш ответ в комментариях.
ЗДЕСЬ смотрите про постановку целей:
ЗДЕСЬ ссылка на онлайн курс по снижению тревожности.
Автор: практикующий психолог Пётр Галигабаров, автор книг, член АКПП (г. Санкт-Петербург)
