Что вы едите и как тренируетесь может повлиять на уровень тестостерона в вашем организме. Некоторые продукты и упражнения могут способствовать увеличению уровня тестостерона. Вот несколько продуктов, которые можно добавить в свой рацион для улучшения уровня тестостерона:
- Яйца
- Фисташки
- Авокадо
- Тунец
- Говядина
Кроме того, некоторые упражнения также могут помочь увеличить уровень тестостерона. Вот несколько упражнений, которые можно добавить в свою тренировочную программу:
- Жим штанги на грудь
- Приседания со штангой
- Мертвая тяга
- Жим ногами
- Жим лежа на наклонной скамье
Добавление этих продуктов и упражнений в свой рацион и тренировочную программу может помочь увеличить уровень тестостерона в вашем организме.
Подписывайтесь на канал, дальше еще больше полезной информации!
