По результатам ВОЗ, сахарный диабет 2 типа развивается чаще у людей, имеющих лишний вес. И 80-90% диабетиков страдают ожирением. Несмотря на прилагаемые усилия, им трудно избавиться от лишних килограммов.
Почему при диабете трудно похудеть?
Причиной набора веса при диабете является не только переедание и малоподвижный образ жизни. Даже соблюдая диету и регулярно тренируясь, диабетик может продолжать набирать вес. Дело в том, что при диабете снижается чувствительность клеток организма к действию инсулина и нарушается поступление в них глюкозы. А при недостатке глюкозы в клетках возбуждается пищевой центр и возникает чувство голода. Но даже новая порция пищи не даёт чувства насыщения. Поэтому у диабетика развивается ожирение и осложняется заболевание. Получается вот такой замкнутый круг.
Выход один – нужно что-то делать, чтобы не хотелось есть.
Стоит обратить внимание на некоторые продукты и методы, которые снижают аппетит:
Кофе
Натуральный чёрный кофе без сахара, молока и других добавок снижает аппетит.
Зелёный чай
Нормализует обмен веществ, уменьшает жировые отложения в области живота, подавляет чувство голода.
Чай или горячая вода с нарезанным яблоком
Пектин (не перевариваемые пищевые волокна), содержащийся в яблоках, разбухает и создаёт чувство сытости, а фруктоза в яблоках - подавляет гипогликемию.
Основной приём пищи всегда начинать с салата или супа, тогда быстрее появится чувство сытости и меньше будет съедено.
Позавтракать лучше всего омлетом из двух яиц, тогда до самого обеда голод не будет беспокоить.
Чтобы не хотелось есть между приёмами пищи, на перекус используйте яблоки, огурцы, апельсины, мандарины.
Повышенный аппетит может указывать на нехватку витаминов в организме. Часто это дефицит витамина С и магния.
Существуют и лекарственные средства для подавления аппетита. Но их следует принимать только после обязательной консультации со специалистом.
Данная статья предоставлена для информации. Со всеми вопросами о своём здоровье необходимо обращаться к врачу.
