Мои дети стали ходить на тренировки в две секции: на ММА и на вольную борьбу. Тренировки по ММА длятся 1 час, по вольной - 2 часа. И те, и другие тренируются 2 раза в неделю. Мы имели возможность сравнить продуктивность тренировок разной длительности.
Что лучше: 1 час или 2 часа?
Когда я узнал, что тренировки по ММА длятся всего 1 час, то был несколько удивлён: вообще, это не очень много даже для детей. Много ли за час успеешь отработать? Разминку провёл - половина тренировка прошла. Но причина такого положения вещей раскрылась довольно быстро: многочисленная взрослая группа, которая приходила на час позже и занимала весь зал.
Другими словами, тренировки в 1 час были ограничены не методикой, а условиями.
На вольной борьбе тренировки идут 2 часа, и это нормальная продолжительность занятий для детей второго и последующих годов обучения. На практике редко кто разделяет группу на первый и вторые года. Но если ребёнок впервые пришёл в секцию, ему может быть сложно заниматься 2 часа.
Моим было не сложно. По их словам, тренировка пролетела быстро. Мне, как тренеру, хорошо понятно, почему 2-х часовая тренировка пролетает быстро: много разнообразных упражнений, постоянная смена активности и дети просто не успевают заскучать.
Но можно ли одночасовую тренировку сделать более продуктивной, нежели двух часовая?
Как тренируются при нехватке времени
Если для тренировки нет возможности выделить 2 часа, можно и 1-часовую провести максимально продуктивно (и даже более - это уже зависит от качества тренерской работы).
Можно два часа гонять балду, а можно час заниматься делом.
В спорте часто используется подход высокоинтенсивных тренировок, когда спортсмен в виду дефицита времени не делает отдыха между упражнениями, а сразу переключается с одного на другое: пока одна группа мышц работает, другая отдыхает.
САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ
заключается в том, что аналогичный принцип можно использовать в труде и быту, что позволяет за единицу времени закрывать в 1,5-2 раза больше задач. Данный подход очень актуален для людей, испытывающих дефицит времени. Чтобы всё успевать, важно расставить свои 24 часа в сутках так, чтобы исключить белые пятна, а мозгу дать возможность предельно сосредотачиваться на задачах. В этом случае работа выполняется максимально быстро, находится время на тренировки, учёбу, саморазвитие и общение. Алгоритмы расстановки я назвал "Азбукой Охотника".
Рудияр
Общаюсь с подписчиками в своём клубе ВК
