Сегодня, дорогие читатели, позвольте побыть Капитаном Очевидность, собрать воедино и озвучить азбучные истины, которые, казалось бы, абсолютно всем понятны и абсолютно всеми регулярно нарушаются. Если Вы – опытный боец, без проблем с дисциплиной, самооценкой и здоровьем, можете смело пропускать. Остальным – читать обязательно.
❗Идеальная тренировка – всегда
без излишеств накануне.
Под излишествами мы понимаем не только алкоголь, сигареты или, не дай Бог, что похуже, но и любые радости жизни сверх меры. Полкило конфет просто отравит Ваш организм, и он будет просить пощады даже без интенсивных физических нагрузок.
❗соотнесена с индивидуальными биоритмами
Каждый тренер за свою карьеру видел сотню – другую мирно спящих на тренажёрах людей. Картинка отчасти даже милая. Более того, усердие и желание прийти в зал в любой свободный момент, преодолевая сонливость и усталость – штука похвальная. Но пользы от этой тренировки не будет никакой. Сбитый с толку организм искренне не понимает, как жить дальше и чего от него хотят, то ли мирно спать, то ли активно вкалывать, поэтому выбирает, конечно, восстановление и замедление всех процессов, в том числе и метаболизма.
Хотите идеальную тренировку – высыпайтесь накануне, по другому никак.
❗Во время идеальной тренировки соблюдается питьевой режим.
Мучить себя жаждой или давиться литрами воды, которые какой – то великий гуру считает необходимым влить в каждого начинающего спортсмена – одинаково плохая идея. Учитесь слушать свое тело и пить, когда действительно хочется, не забывая о том, что все таки мы на 60 % состоим из электролитов, и «совсем не хочется» – не вариант.
❗Разминка, заминка и растяжка – обязательны.
Удивительное дело, но это простое правило регулярно игнорируется. Почему многие уверены, что кидаться с разбега таскать большой вес и беспрерывно жонглировать гантельками – полезно, никто не знает. Травмы, растяжения, сильная разбитость после тренировки – всего этого можно избежать, если соблюдать азбучные истины.
❗Проходит под присмотром опытного тренера
Если Вы делаете первые шаги в зале и только знакомитесь с видами нагрузок и возможностями своего тела, то личный тренер просто необходим. Подобрать самостоятельно идеальные упражнения не удастся.
Несколько слов о многочисленных идеальных тренировках на ютуб. Ничего плохого в этом явлении нет. Часто спортсмены показывают действительно работающие упражнения и хорошую технику. Проблема в том. что, не имея опыта, Вы не сможете оценить, что результативно, а что – пустая трата времени. Для этого и нужен тренер, которому можно показать понравившуюся программу, и он уже адаптирует её для Вас.
❗Идеальная тренировка – регулярная тренировка.
Если провести время в зале максимально эффективно и правильно, но один раз, вряд ли можно назвать это идеалом. Тренировки с ошибками и погрешностями, но чётко 2 -3 раза в неделю будут куда более результативны.
❗Идеальная тренировка – лишь часть программы по созданию себя.
Даже самые правильные тренировки не будут работать, если не нормализован режим питания, не налажен сон, Вы постоянно находитесь в стрессе, позволяете эмоциям взять верх над собой.
Построение идеального тела – это долгая, системная работа, и мы готовы помочь. На сайте sjbody.ru есть специально разработанные программы питания для похудения и набора массы, программы тренировок для дома и зала. Мы учли все, чтобы твоя тренировка стала идеальной именно для тебя.
Ш