Про сладкое на диете. Сам по себе сладкий вкус не означает какого-либо запрета на посещение вашей ротовой полости, если вы хотите худеть.
Например, сахарозаменители. Очень сладкие. Но вы их хоть литры пейте, вы не растолстеете, потому что они почти не содержат калорий. Значит, их можно при похудении. Много. В чай, в кофе, куда угодно. Очень помогает, когда хочется сладкого.
Невыносимо противный на вкус творог? Берем немного греческого йогурта, сахарозаменителя, всё смешиваем. Вуаля, съедобно.
И еще пример. Фрукты. Не просто можно, а нужно. Да, я это сказал. При похудении ешьте свежие фрукты. И полезно для здоровья, и поможет есть меньше. У фруктов низкая калорийная плотность, при хорошем насыщении.
Кстати, о калорийной плотности. Какие еще сладости можно при похудении, в каких не много калорий? Обычно я советую желе и нежирное мороженое - у них самая низкая калорийная плотность из всех десертов.
Все нежирные сладости-так же неплохой выбор. К примеру мармелад (без посыпки, и чем плотнее он, тем лучше), а так же зефир. Дико сладкий, нежирный, много не съедите. Пастила - то же самое.
Вспомнил-добавлю. Тут еще какой нюанс. Лично я могу сожрать всю пачку мармелада, потому что слишком уж он мне нравится. При этом, могу не есть его месяцами, и забыть о его существовании. Будьте аккуратны, это называется "триггерная пища". Пища, съев кусочек которой, вы просыпаетесь, сожрав всю упаковку. Избегайте.
В конечном итоге все конечно упрется в баланс калорий. Если у вас есть дефицит калорий в долгосрочной перспективе (неделя и более), вы будете худеть. Нет - не будете. Но ваша способность придерживаться этого дефицита-вот самое главное.
Поэтому не стоит ставить себе палки в колеса, и запрещать сладкое, если вы его любите. Просто учитывайте его калорийность.
