Удивительно, но несмотря на праздник, народ в зале был. И много. И женщин тоже много. И это хорошо.
Разминка прошла по плану.
Силовой блок
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий, как и обычно. Перед рабочими сериями сделал одну серию СтД жима платформы ногами для поднятия фона гормонов, чтобы они потом пошли в нужные места во время жима.
КИТ(Круговая интервальная тренировка). Два упражнения и три круга.
Становая тяга гантелей 20 кг с пола - 10 повторений
Бурпи - 10 повторений
Круги делал без отдыха, а вот отдых был только между кругами в течение одной минуты. Нормально и бодро прошло.
Блок статодинамики (СтД)
Поднимание-опускание стоп ног стоя в тренажёре(икроножные и камбаловидные) - одна серия
Разведение прямых рук назад в стороны сидя на тренажёре - одна серия
Гиперэкстензия в тренажёре - одна серия
На этом завершил тренировку.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
