Меня зовут Руслан, я специалист по похудению. И сейчас я расскажу 6 вещей (привычек, ритуалов и тд), которые значительно улучшат вашу жизнь и помогут прийти в форму!
1.Сон
Необходимо наладить свой сон. В идеале в 12 ночи вы уже должны спать. Спать минимум 7-8 часов.
От этого зависит ваше восстановление, как физическое, так и психологическое.
А от восстановление зависит ваша работоспособность и энергичность в течении дня.
Поэтому сон влияет напрямую на вашу продуктивность и выполнение задач!
2.Дневная активность
Чтобы вы были стройными и здоровыми, необходимо много двигаться.
Единственный показатель, который можно контролировать-количество шагов
Минимальная планка-10т шагов.
От этого будет зависеть здоровье сердечно-сосудистой системы, настроение и здоровье спины.
То есть прогулка-это не только похудение, но и профилактика многих заболеваний
3.Научиться считать калории
Зачем?-спросите вы.
«здоровье и стройное тело»-отвечу я!
Суточная норма калорий-это необходимое количество белков, жиров и углеводов для нормальной работы организма.
Когда ваше БЖУ и количество калорий находятся в норме, то ваш организм работает идеально.
А это влияет на самочувствие, настроение, эмоциональное состояние, работоспособность и многое другое!
Если надо похудеть, просто вычитаем от нормы калорий 20% и все.
Если набрать, соотвественно прибавляем 20%
4.Тренировки
Да, тренировки важны, будь то силовая тренировка в зале, будь то плавание или просто зарядка.
Это позволит мышцы держать в тонусе, а это влияет на здоровье суставов и сердца.
Особенно важный факт-это настроение!
После тренировки в кровь выбрасываются такие гормоны, как дофамин, серотонин эндорфин и многие другие. Это гормоны счастья и удовольствия.
Так же вы учитесь дисциплине, что положительно скажется в работе!
5.Читайте спортивную литературу
Самые простые материалы: не на уровне медицины, а более простая литература.
Биохимия-про работу гормонов.
Физиология-кратко про работу мышц и внутренних процессов
Диетология-чтобы разбираться в продуктах и похудении.
Это поможет понять работу организма, а это положительно скажется на качестве вашей жизни.
6.Посещать спортивные мероприятия
Городские марафоны, мастер-классы, семинары, лекции-неважно!
Вы должны проникнуться этой энергией.
Такие люди по большей части достигаторы.
Уверенные и энергичные. Спорт объединяет и заряжает.
Будьте в окружении единомышленников.
Очень простые рекомендации, но насколько они эффективные ,вы не представляете.
Успешного человека от неуспешного отличают- ДЕЙСТВИЯ
Всего пути вы никогда видеть не будете, главное начать и делать.
Неправильные действия гораздо лучше, чем правильные мысли!
Запомните!
Любой может стать любым!
Подписывайтесь на мой инстаграм, там много интересного про то, как быть стройным и здоровым 💪
