Руслан | научное похудение без ущерба здоровью 🔥

Можно есть пиццу с роллами и худеть? Да, рассказываю как! Что если я скажу, что можно есть шоколад, пиццу, или любые продукты, которые вы любите и худеть?  Скорее всего, вы уже слышали: "нельзя мучное", "сладкое — зло", "никаких ресторанов". Но вот правда: запреты работают против вас.  Когда вы запрещаете себе что-то, оно становится ещё желаннее. А если срываетесь — накрывает вина, самообвинение и снова диета. Круг замыкается.  Сейчас сразу принимаем тот факт, что такой подход не работает!❌ Нужно по-другому Почему жесткие ограничения не работают? -Запрет → срыв...

Ты сидела на диете, терпела, отказывалась от любимых блюд, радовалась, что вес уходит. А потом всё вернулось. Может, даже с бонусом. Знакомо? Это не твоя вина.  Вес возвращается не потому, что ты "слабохарактерная" или "не можешь держать себя в руках". Причина в самой системе похудения.  Почему так происходит? Диеты учат терпеть, а не жить по-новому. Они работают по принципу: "сначала страдаешь, потом возвращаешься к обычной жизни". Но именно к той жизни, от которой ты и набрала вес.  Жесткие ограничения = стресс. Чем сильнее себя сжимаешь, тем сильнее потом отпускаешь. Организм требует вернуть то, что потерял, а мозг помнит, как было "вкусно и хорошо"...

Ты садишься на новую диету. Список запрещенных продуктов больше, чем разрешенных. Первые дни — эйфория: вес уходит, ты чувствуешь себя победительницей. Но потом… — Голод. Давящий, как сигнал тревоги. — Раздражительность. Всё бесит, даже звук чужого чавканья. — Навязчивые мысли о еде. Шоколадка, пицца, хотя бы кусочек хлеба — но нет, нельзя. Ты держишься. День. Два. Неделя. Но потом организм берет своё. Начинается с "одного кусочка", а заканчивается так, что ты уже не можешь остановиться...

Ты устала от диет, которые работают только временно? Хочешь наслаждаться едой, чувствовать лёгкость в теле и больше не бояться лишнего веса? Тогда пора перейти к системному и разумному подходу. Я расскажу, как похудеть без голодовок, запретов и вечных срывов.  Шаг 1. Определи цель Похудение ради похудения не работает. Определи конкретную цель:  - Чёткая: «Скинуть 5 кг за 2 месяца» или «влезть в платье к событию».  - Реалистичная: худей медленно — 0,5–1 кг в неделю, так вес не вернётся.  - Осознанная:...

PS: Такой не существует! Вы пробовали диеты? 🤔 Вероятно, да. А что в итоге? Срывы, ненависть к себе, а потом возвращение всех сброшенных килограммов — иногда с бонусом.  Правда в том, что диеты не работают. Они созданы, чтобы сломать вашу психику, запретить вам всё вкусное и важное для вашего организма. А как только вы возвращаетесь к обычной жизни, вес возвращается. Почему? Потому что проблема не в конкретных продуктах, а в ваших привычках питания.  И эти привычки со временем ведут к ожирению...

Многие женщины сталкиваются с разочарованием после очередной диеты: вес возвращается, а усилия кажутся напрасными. Почему так происходит? Рассмотрим основные ошибки, мешающие достичь устойчивых результатов. Ошибка 1. Слишком строгие ограничения: Экстремальные диеты, исключающие целые группы продуктов, приводят к нехватке питательных веществ и срывам. Организм воспринимает такие ограничения как стресс, особенно если отказаться от любимых продуктов Ошибка 2. Отсутствие индивидуального подхода: Популярные диеты не учитывают особенности и желания каждого человека...

Узнайте, как похудеть без голодовок и сложных диет, следуя простой стратегии. Эффективная методика похудения для девушек и женщин поможет вам убрать живот, сделать красивую талию и обрести фигуру мечты. В 2х словах расскажу о себе, чтобы у вас было представление👇 Теперь к делу 🔥 Вы когда-нибудь задумывались, как можно убрать до 5 см в талии за месяц без изнурительных диет? Эта методика разработана специально для тех, кто хочет похудеть без строгих ограничений и мучений. За 3 месяца работы...

Меня зовут Руслан, я специалист по похудению. И сейчас я расскажу 6 вещей (привычек, ритуалов и тд), которые значительно улучшат вашу жизнь и помогут прийти в форму! 1.Сон Необходимо наладить свой сон. В идеале в 12 ночи вы уже должны спать. Спать минимум 7-8 часов. От этого зависит ваше восстановление, как физическое, так и психологическое. А от восстановление зависит ваша работоспособность и энергичность в течении дня. Поэтому сон влияет напрямую на вашу продуктивность и выполнение задач! 2...