Конечно же, манипулируют не только нарциссы. Но, если говорить про манипуляции со стороны таких партнеров и партнерш, то можно с уверенностью отметить, что они:
- Часто строят коммуникацию именно через манипулятивную подачу
- Заменяют манипуляциями честный диалог и прямое обсуждение
- Выявляют ваши слабые места и потом ловко на это давят
- Чередуют манипуляции, чтобы вы не успели сориентироваться
- Сами вам внушают важность каких-то ролей, каких-то идей, и вас же потом цепляют на то, что вы недостаточно состоялись, преуспели в этом
Если вы сейчас находитесь на стадии выхода из отношений с нарциссом, если вы вынуждены какое-то время взаимодействовать с этим человеком, о вот что стоит помнить.
1) Выбираться из зависимости. Нет зависимости – нет манипулятивного влияния
Речь про все виды зависимости: эмоциональную, любовную, финансовую, жилищную и т.д.
Да, процесс выхода из этого очень непростой. Но очень важно точно принять решение, взять курс на выход из этого и не отступать.
2) Сам факт осознания, что это манипуляция, - это уже большая часть защиты
Как только чувствуете дискомфорт, как только начинаете отслеживать манипулятивность, то важно себе мысленно четко проговорить: «Это манипуляция. Я смогу себя защитить». И оставаться на рациональной стороне, не вовлекаться в эмоции.
3) Отследить основные механики их манипуляций
Подмечать себе, как и на что ваш нарцисс давит, какими стратегиями руководствуется. Часто это популярные схемы: чувства вину, долга, жалости, шантаж, давление на страхи. Отслеживайте механику, и уже не будет такого магического воздействия.
4) Просчитывать ходы наперед и коротко отбивайте ответы
Что он она будет делать дальше, за что цеплять?
Подготовьте ответы, которые помогут не ввязываться в долгие диалоги и закрыться от давления.
Например, что вы не готовы сейчас это обсуждать, что вам нечего сказать по этому поводу.
5) Не принимать всерьез те роли, которые вам навешивает нарцисс
Четко разграничивайте: где ваше собственное видение вашего счастья, вашего долга, ваших планов и т.д., а где навешиваемые нарциссом роли и обязанности. Мало ли что он или она хочет, вам зачем играть в их спектаклях?
6) Не позволять навешивать на вас новые крючки
Да, вполне вероятно, какие-то рычаги влияния на вас у нарцисса уже есть. Например, когда-то вы рассказали человеку о своем страхе, вы склонны к спасательству и т.д. Но помните про «серый камень» - не давайте новых поводов.
7) Отвечать нарциссу в его/ее стиле
Если необходимо выжить и не растратить остатки своего психологического здоровья, то все средства хороши. Игнорируйте их выпады, отшучивайтесь, затягивайте ответ, подыгрывайте. Главное, надолго в это не вовлекаться, а как-то перекантоваться и увеличивать дистанцию.
8) Не показывать эмоциональную реакцию
Не показывайте эмоции, не оправдывайтесь, ничего им не доказывайте.
Сократите контакт, выйдете из разговора, скажите «нет» или ответьте что-то неопределенное. Нарциссу нужны ваши эмоции, нарциссу важно понимать, что он/она по-прежнему вас цепляет. Главное из раза в раз не давать им нового корма.
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, психотерапевт, д.с.н.
Запись на консультацию:
WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Уважаемые читатели, а вы что считаете самым действенным в этом вопросе?
