Тренер Руслан Панов рассказал Газете.ру, как увеличить объем бицепса. Так, важно добавить в рацион как можно больше белка. Перед тренировкой эксперт советует потреблять легко усваиваемые белковые добавки. После тренировки необходимо убрать лишнее напряжение в мышцах с помощью самомассажа и растяжки.
Он рассказал о двух типах тренировки: в течение тренировки увеличивать вес от подхода к подходу, или наоборот – начинать с максимального веса и уменьшать его.
Руслан Панов сторонник естественного наращивания бицепса, он не советует прибегать для роста массы к химии и предостерегает от экстремальных тренировок.
