На данный момент существует большое количество упражнений и разновидностей ходьбы. Ходьба - это самый простой способ осуществлять движение, она имеет минимум недостатков и подходит многим. Плюс в отличие от бега она не дает такой нагрузки на колени и голеностоп. Но иногда и простая ходьба надоедает, хочется чего - то более активного, чтобы прям "УХ". А заодно и с осанкой бы поработать не мешает, так же, как и укрепить ноги в целом. Это же всегда полезно для фигуры, а еще для лица. Поэтому давайте поговорим о ходьбе гуськом.
Ходьба гуськом многим известна еще со школы, а может даже с садика. Для многих это было своего рода развлечением и разминкой. Но идет время, а упражнения из детства не перестают быть полезными, ведь все новое - это хорошо забытое старое. Большое преимущество данного упражнения состоит в том, чтобы удерживать осанку Ведь именно от осанки зависит наше самочувствие, настроение, а также активность и состояние лица. Напомню, что если спина напряжена, то вся нагрузка по миоцепи будет стремиться к шейному отделу, а также затылку и области лба. И уже напряженный лоб в свою очередь приведет к возникновению горизонтальных морщин, отечности вокруг глаз, мелких морщинок вокруг глаз. Помимо этого упражнение имеет еще массу полезных моментов, а именно:
- Укрепляет ноги, помогает улучшить фигуру.
- Подтягивает осанку, что также помогает фигуре.
- Уменьшает усталость.
- Сжигает очень много калорий, ну очень много.
- Уменьшает сонливость.
- Повышает активность и самочувствие.
- Улучшает пищеварение.
- Укрепляет тело.
- А еще за счет укрепления ягодичных зон, которые при слабости влияют на лицо и поясницу можно собственно помочь этим зонам. С поясницы со временем уйдет нагрузка, можно помочь еще и шее, ну и лицу как водится.
Но естественно, что при всей пользе, как и любая другая практика упражнение может иметь свои недостатки. По этой причине о любой практике сначала стоит поговорить со специалистом.
Как делать ходьбу гуськом:
В целом все упражнение достаточно простое по виду, но потребует от вас усилий:
- Садимся на корточки.
- Руки можно расположить по бокам.
- И начинаем из положения в приседе идти вперед.
Упражнение делаем около минуты или чуть меньше. Постепенно время увеличиваем.
А вы делаете подобное упражнение - делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи:
