Правильное питание – модная тенденция в жизни людей, позволяющая вкусно питаться и при этом быть здоровым, а тело поддерживать в форме. Но менять образ жизни нужно постепенно, чтобы не навредить.
Почему стоит перейти на правильное питание?
Частая причина, по которой люди переходят на правильное питание – стремление обрести желанные размеры. Согласно статистическим данным, 54% мужчин и 59% женщин страдают от избыточного веса. В основном он появляется из-за негативных пищевых привычек, неправильного режима питания, употребления в большом количестве калорийных продуктов, низкая физическая активность.
Несомненно, ПП – широкий термин, в которых входит немало факторов. Переход на такое питание подойдет тем, кто решил:
- похудеть и избавиться от лишнего веса;
- вести здоровый образ жизни;
- заниматься спортом и поддерживать хорошую физическую форму;
- избежать проблем со здоровьем, причина которых – неправильное питание;
- приобщиться к здоровым привычкам.
Как только изменятся пищевые привычки, сразу будут заметны результаты в виде уменьшения объемов тела.
Первый этап: боремся со старыми привычками
В первом этапе есть советы, благодаря которым можно шагнуть навстречу новой жизни. Следуя этим правилам, можно хорошо похудеть.
Убираем пищевой мусор
Первое, что нужно сделать при переходе на ПП – полностью исключить из меню “пищевой мусор”, к которому относят:
- сахар и продукты, которые его содержат;
- выпечку и мучные изделия белого цвета;
- колбасу, колбасные изделия, мясные полуфабрикаты;
- фастфуд;
- майонез, кетчуп и иные соусы искусственного происхождения.
У этих продуктов низкая пищевая ценность, от которых организм не получает никакой пользы. Кроме этого, данные изделия сильно калорийные, поэтому жир на боках быстро откладывается. Еще один фактор – основная масса этих продуктов не дарит чувство насыщения, поэтому вы будете постоянно чувствовать голод и съедать лишнюю норму еды.
Исключаем алкоголь
Это нужно сделать не только, потому что крепкие напитки относятся к списку вредных продуктов, а и по ряду других причин:
- горячительное влияет на нейроны, которые отвечают за контроль аппетита, поэтому хочется постоянно есть;
- даже из-за незначительной дозы спиртного происходит пищевой срыв;
- алкоголь задерживает воду;
- обмен веществ замедляется, поэтому похудение происходит медленнее;
- алкоголь часто идет вместе со снеками и прочими закусками, которые прибавляют калории и вес.
Сложно будет полностью исключить горячительное из рациона, но это того стоит. Кроме этого, вы научитесь веселиться без допинга.
Настраиваемся на смену образа жизни
Если цель заключается не только в получении красивого тела, а и в сохранении полученного результата надолго, то необходимо запомнить одно очень важное правило и всегда следовать ему – ПП должно стать образом жизни. Поэтому надо сразу себя настроить на то, что пищевые привычки изменятся навсегда.
Многие считают, что можно посидеть на правильном питании, похудеть, а потом снова вернуться к привычному режиму. Но так это не работает – такие изменения также опасны для организма.