Всем привет! Вообще не хотелось писать про предыдущую неделю, потому что с самочувствием так себе. 9 марта проснулась с больным горлом и легким недомоганием (t 37.1). Из-за чего тренировка отменилась. 10 марта проснулась здоровой, но слабой. Куда делись силы - без понятия. 11 марта пыталась сбегать длительную, но слабость усилилась. Не помню, чтобы мне вообще когда-то так тяжело бежалось. Думала упаду где-нибудь и останусь там лежать, пока не найду в себе силы пойти домой. Шучу, конечно.
В общем, 12 марта пазл начал сходиться и все свелось к тому, что слабость появилась тогда, когда я начала пить препарат железа. Почитала побочки. Вроде все сходится. После отмены препарата вечером стало чуть лучше. А то днем голова кружилась даже сидя. Ну и вечером начало тошнить. Со стороны жкт вообще жесткий препарат. Кто бы мог подумать. Не стоит оно того… Что вышло по итогу:
Понедельник. Полный выходной от спорта после ночной длительной в воскресенье. Отсидела смену на работе. Поэтому была только ходьба пешком, до работы и обратно.
Вторник. Силовая тренировка в зале. Преимущество на низ. Веса остались, количество раз на подход увеличилось до 10-15. Квадры прочувствовали. Приседания в плие делаю с весом 24 кг гиря. Тренажер на разгибание ног сидя с весом 82 кг на 10 раз. Примерное понятие о том, какие веса мне посильны на 3 подхода. Сауна минут 20. Пока не начала потеть😁песочные часы рассчитаны на 15 минут, но этого времени мне не хватает. Вечером прогулялась на районе 10 км. Было скучно.
Среда. Всеми любимый 8 марта.
Два часа на пульсе до 140. Средний вышел 136 (первая зона) с темпом 8:56. 13.5 км. Было лениво, на второй час повеселее.
Четверг. Отмена тренировки по состоянию здоровья. Ходьба на работу и домой.
Пятница. День повышенной слабости. Бегала ночью после работы. 6 км в темпе по 7, вторая зона. 154 средний пульс. Тяжело, но что-то выдавила из себя.
Суббота. Лучше не стало, запорола длительную. Зная состояние, не стала убегать далеко от дома. Побегала круг в 3 км от подъезда до подъезда. Осилила 9 км во второй зоне. По ощущениям, как-будто бежала личник на 10 км. Тяжело так, что хотелось куда-нибудь упасть от слабости.
Воскресенье. Брала с собой сумку в зал, но днем голова начала кружиться сидя. Оставила на работе, хоть мне и стало лучше к вечеру. Силы начали появляться. Ночью сбегала для проверки 2 км. Вроде лучше.
Почему у меня были попытки потренироваться? Если нет температуры я обычно не пропускаю тренировки. Вот и весь ответ. Надеюсь с новой недели всё получится.
Бег за неделю : 30.5 км
Ходьба за неделю: 43 км
Неделя на ходьбе…
