Добейся или сломайся 🏃‍♀️

Всем привет. Забавно писать про туризм, с учетом, что эта локация находится в моем родном городе - в Сергиевом Посаде. Тем не менее. Когда-то давно мы еще старым костяком пытались намерить круги для паркрана. Тогда еще именно parkrun существовал, а не 5 верст, s95 и тд. Но трасса вызывала много вопросов, а необходимое количество человек для проведения забегов на постоянной основе не было найдено. Как итог. Я переехала в Москву. Пожила немного в Павшинской пойме, где тоже не было парковых забегов...

Это были мои вторые вторые сутки на стадионе и если в первый раз это было по глупости, то во второй раз по опытности. Суточный бег - это один из видов сверхмарафона, где каждый участник старается пробежать как можно больше километров за 24 часа. В Москве этот забег проводят с 1983 года, обычно в мае. Почему я решила участвовать в этом еще раз? А почему нет… В прошлом году я решила удержаться и пройти мимо, хотя объемы позволяли, но занималась сама и без тренера. Струсила. На 2025 год я уже твердо знала чего хочу и как мне этого достичь...

Привет, на связи Ксюша. Пишу о том, что самой очень актуально в тренировках и без. Мотивация - это важный аспект, который помогает нам не только начать заниматься чем-то новым, но и продолжать это дело дальше. Однако, мотивация то есть, то её нет и это нормально. В некоторые дни вы можете себя чувствовать более энергичным и готовым горы свернуть, а в некоторые будет не только трудно выйти из дома и сделать первые километры, но и вся пробежка буде идти как-то не так. Сегодня об этом. Как там говорят...

Привет!  Как выбрать свои первые кроссовки для бега? ⚡️1. Размер - это не шутка.  Кроссовки должны сидеть как вторая кожа: плотно в пятке, свободно в носке (примерно 1-1,5 см запаса для пальцев). Слишком маленькие - будут мозоли, слишком большие - риск травм. Примеряйте лучше в конце дня, когда нога немного «расходится».  ⚡️2. Амортизация - снижаем нагрузку на суставы.  Новичкам нужна мягкая посадка. Выбираем модели с амортизацией в пятке и носке, чтобы снизить нагрузку на колени.  ⚡️3. Гибкость и вес: как проверить? Согни кроссовок...

What a week, Ксюша! Написала мне в очередной раз Strava. Разбираем. Понедельник. Выходной Вторник. 16 км 7:21 (ср 151) кросс. По плану было меньше, но мне как-то хорошо бежалось, а километраж разрешили увеличить в моменте. Люблю, когда тренер на связи 😁 Это мой второй, но с первым тоже получалось договориться в моменте. Вечером погуляла 8 км пешком, но чувствовалось небольшая усталость. Среда. 10 км. Разминка 4 км, забегание и сбегание с горки 10 раз (уклон 4-5). В горку на пульсе до 155, вниз просто отдых...

В новый сезон с новым журналом, пора вливаться. Понедельник. 12 км с хвостиком медленно. 8:26, ср 142 пульс. Легко, приятно, никакой усталости. Вторник. Работка. Разминка 4 км, 5х2мин/4 мин легкого бега. Заминка 3 км. Добежала до стадиона, бегала там. Макс пульс 184. Еще ветер с дождем мешал. Вечером съездила померить новые тапки, уехала с двумя новыми парами bmai. Одни с карбоном. Даже с учетом того, что я так быстро не бегаю - это помогает снизить ударную нагрузку. Среда. Выходной Четверг...

Однозначно - да. Бренд bmai пришел к нам из Китая. Также есть модели с карбоном. Китайцы все стараются, молодцы. Про пластину могу сказать одно. В одной научной статье говорилось, что польза карбона на быстром марафоне была доказана, а вот на медленном нет. Но пластина хотя бы позволяет снизить нагрузку на стопы и колени. Просто на медленном темпе может не давать +++ к скорости за счет своей прыгучести. При этом кроссовки не такие дорогие, как у более популярных adidas и saucony. Сейчас же много профиков берут bmai shock на соревнования, в том числе на длительный бег...

Бег это не дорого, говорили они…Для этого ничего не надо…Просто выйди и беги… Пост написан в шуточной манере, потратить деньги можно любым другим и более дешевым способом. Ха Топ 5 беговых трат: 1) Слот на самую длинную дистанцию (чем дальше, тем лучше) Где-нибудь на острове Кильдин😁. Туда же дорога и проживание. Я не считала, но звучит как что-то на богатом. Особенно учитывая то, что на остров просто так не пускают. Если есть кто-то из тех, кто брал слот и скатался в пустую, напишите, что вышло по ценам в комменты) Можно еще добавить про заграничные старты, но, «чем дальше, тем дороже»...

Всем привет 👋 Тема созрела после покупки абонемента, как ни странно. Или немного о том, на что обращаю внимание я. В первую очередь нужно определиться с целью, для чего вам нужен этот зал. Вы хотите привести тело в тонус (делать силовые/ заниматься с тренером), просто чем-то начать заниматься в свободное время (зал и групповые самостоятельно), или ради какой-то конкретной цели. Мне нужно было пересидеть следующий месяц в теплом зале, потому что на улице проблемы с горлом. Искала другой выход...