Здравствуйте! Привет дневник!
Я Екатерина, стала второй раз мамой в 41, худею с 93-х кг после родов. У меня витилиго, синдром раздраженного кишечника, эрозийный гастрит с полипом.
- Рассуждение о значимости Великого Поста.
- Расстройство
- Про быт и еду
Что для меня Пост? Хороший вопрос. Для меня Пост не про уныние, не про печаль, а скорее, про возможность пройти вместе и прочувствовать всю боль, принять на себя хоть немного того, что Иисус сделал для спасения человечества. Возможно, кто-то скажет: а в другие дни нельзя? Можно, но Великий Пост-это почти конкретный период времени в который более 2 000 лет назад Иисус проходил мытарства. Не на ровном месте я начала воцерковление, потеряв в 2019 году ребенка не раннем сроке беременности, я поняла, что без Божьей помощи не смогу пережить эту боль. Сейчас, пройдя очень трудную дорогу к дочке, я говорю: все было не зря, Слава Богу, что Господь до меня достучался пусть и таким больным способом, иначе я бы не изменилась.
Итак, Пост для меня -это про «Повисеть на кресте» (как однажды сказала актриса М.Аронова), т.е не отвечать на оскорбления, обиды, хамство, не поддаваться искушениям. Что касается питания, да, я за разумные ограничения. Еда, для современного человека, точнее для большинства людей-это часто удовольствие (посидеть в кафе и повеселиться), поваляться перед телевизором или с книгой, при этом любое занятие может сопровождаться не самой полезной пищей. А ограничив немного привычное питание, иной раз и задумаешься: а фильм без семечек, орешков, попкорна будет таким же интересным, книга без тарелки винограда также захватит? Иногда просто и не замечается, что в рот летит, ну а вместе с пищевой амнезией и другие грешки подтягиваются- поговорил по телефону с подругой и перебрал кому-то косточки, зашел в соц сети и осудил чей-то ролик и тд. Т.е получается, что пока ты ходишь полуголодный и думаешь о еде, о других вещах нет времени думать, глядишь, так и умеренность придет, как пищевая, так и духовная!
Эх, как же я расстроена! Нечаянно не правильно сняла мои любимые ботильоны KEDDO и они порвались. Рыдаю. Кто в теме, то знаете на них цену-это дорогая и качественная обувь, жалко до слез, ну и ругаю себя за неаккуратность. Вряд ли кто возьмется их починить, очень дорого мне обойдется.
Ну что ж, добралась до самого насущного. Сегодня первый день Великого Поста, по монастырскому уставу у постящихся должен быть день без еды, но работающим разрешаются послабления, да и по сути я уже изложила выше свое почитание Поста, ну и мои болячки прибавляются. По хорошему мне надо бы убрать только мясо и молочку из питания, что, собственно и делаю, но у меня же и муж поститься постом приятным. Тут, главное, не перемудрить, пища должна быть простой, как говорит Священство, а у меня получается иной раз постная пища сытнее скоромной. В этот раз опять так. А о чем это говорит? Правильно, о том, что у меня выстроен и присутствует культ еды, а это значит,что других приятных моментов не так уж и много. Собственно-это управляемое обстоятельство, только вот надо как следует пролечить психологически отношение к еде, вырваться из рамок советского детства и начать жить свою жизнь))) Казалось бы, но не все просто на самом деле. Семейные застолья прочно вошли в быт, отношение к фаст-фуду тоже возвращает в режим домашнего питания, походы по театрам, кино, ресторанам сильно бьют по карману, да и няня обходится не дешево, даже если выходы в свет практиковать не часто. Остаются прогулки на свежем воздухе, семейные игры, семейные просмотры фильмов в домашнем кинотеатре. Ну и замкнутый круг, к домашним видам досуга не прибавить бы тарелочку фруктов, шоколадок и чая). Т.е как не крути, а перестраивать надо не режим дня, забивая его делами, развлечениями и иными событиями прячась от еды, а перестраивать надо голову, чтобы спокойно относиться к еде и не вкушать ее, как в последний раз.
Ну так вот, меню получилось в моем стиле, я посчитала КБЖУ дня и собственно целью подсчета было увидеть сколько я не добираю белка и как его возместить. Эта насущная проблема мучит всех постящихся годами, я не исключение. В наш рацион я ввожу тофу. Просто сыр тофу, едим его умеренно, так как он провоцирует рост эстрогенов. Я примерно замерила количество белка в крупах и поняла, чтобы собрать дневную норму мне надо съесть по килограмму их, непозволительная роскошь). Кроме этого мы едим грибы, точнее муж ест, а очень и очень ограниченно, ну и мидии и кальмара. Да, молюски не совсем бескровные, тем не менее при физической нагрузке работающему мужчине без белка долго не протянуть. Также прекрасно вписывается имитированная икра и соевая спаржа. Опять-таки при этом надо считать БЖУ, есть большая вероятность перебрать углеводы.
За день у меня получился не очень хороший калораж, за кадром 1/2 зефира, 2 дольки мармелада, яблоко, но в таблицу все внесла.
Итак 1058 ккал/Б-53/Ж-37/У-213!
Конечно, такой калораж здоровья не прибавит, поэтому ошибки учла, завтра буду корректировать питание с ориентиром на лучший мотиватор похудения-ЗДОРОВЬЕ!
