Дорогие мои, если вы пережили расставание и чувствуете, что ваша жизнь превратилась в бесконечный круг боли и страха, вы не одни. Любовная зависимость — это не просто слово, это реальность, с которой сталкиваются многие из нас. Давайте попробуем разобраться, что стоит за этой зависимостью и как можно вернуть себе свободу.
Итак, вопрос первый: почему мы привязываемся?
Часто мы выбираем партнеров, основываясь на своих внутренних болях и потребностях. В начале отношений мы видим в партнерше/партнере идеал, проецируя на них свои мечты и надежды ( и да, не будем забывать о гормонах, которые надевают нам розовые очки, так как все же мы существа биологические и природой заложено искать пару для продолжения рода). Но через несколько лет, когда гормоны утихают, мы начинаем осознавать, что рядом с нами человек, который не соответствует нашим ожиданиям. Это может вызвать глубокое разочарование и чувство потери, так мы уже эмоционально вложились в него, и чаще всего свои собственные границы сделали размытыми, так нам казалось, что будет полная идиллия с ним.
Эмоциональная зависимость возникает, когда у нас есть слишком сильная потребность в отношениях с другим человеком (непереносимость одиночества). Это может быть связано с недостатком родительской любви в детстве или отсутствием примера здоровых отношений в семье, травматичным опытом в предыдущих отношениях. В результате мы теряем себя, подстраиваясь под партнера и забывая о своих собственных желаниях и потребностях.
Вопрос второй: по каким признакам определяем эмоциональную зависимость:
Если вы узнали себя в следующих пунктах, возможно, вам стоит задуматься о своей зависимости:
- Вы плохо ориентируетесь в своих эмоциях и постоянно подстраиваетесь под других.
- У вас нет хобби или интересов, кроме тех, что связаны с партнером.
- Вы чувствуете себя нереализованной и потерянной без своего партнера.
Самый главный вопрос: Как освободиться от эмоциональной зависимости?
- Научитесь идентифицировать, правильно называть и выдерживать свои чувства.
- Не заставляйте себя буквально "забыть" о бывшем. Позвольте себе прожить эту боль. Это нормально — время от времени вспоминать о прошлом. Главное, чтобы с каждым разом эти воспоминания становились все менее болезненными.
- Начните вести дневник. Запишите свои мысли. Возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки. В одной напишите все, что вас беспокоит и что вы не получили в этих отношениях. В другой — все хорошее, что было. Это поможет вам понять, что важно для вас в будущих отношениях.
- Отпустите ожидания. Выпишите все свои ожидания от бывшего партнера и добавьте: "Но все это я могу иметь и не с тобой". Лист этот можно утилизировать как хотите, порвать, сжечь и т.п. Это символизирует ваше желание освободиться от ненужного груза.
- Не вините себя. Расставание — это решение другого человека, и его нужно уважать. Оно открывает новые возможности для вас.
- Обратитесь за помощью, если вы чувствуете, что не можете справиться с горем самостоятельно, не стесняйтесь обратиться к психологу.
Мой метод эмоционально-образной терапии (ЭОТ) помогает справиться с эмоциональной зависимостью всего за 6-8 встреч, и облегчение наступит уже после первой консультации.
Еще раз повторюсь:
расставание — это не конец, а начало нового этапа в вашей жизни. Вы заслуживаете счастья и здоровых отношений. Давайте вместе сделаем шаг к свободе и самопознанию. Если вы готовы к изменениям, я жду вас на консультации.
Какой первый шаг вы готовы сделать для себя сегодня?
Автор: Ольга Басенкова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
