Сегодня хочу поделиться некоторыми ритуалами, которые помогут вам в достижении целей:
📌Техника «Утренние страницы»:
— После пробуждения напишите 3 страницы А4 текста от руки, не останавливаясь.
— Пишите всё, что приходит в голову.
— Не о чем «сказать»? Так и пишите: «Не знаю, что написать», и продолжаете.
Это поможет высвободить все накопленные внутри эмоции и чувства и освободить место для нового.
📌Техника «Дневник благодарности»:
— Вечером соберите и запишите все благодарности за прошедший день.
— Обязательно поблагодарите себя.
Это поможет перевести фокус внимания на положительные эмоции.
📌Техника «Моё место»:
— Представьте место, где вам хорошо и приятно (реальное или вымышленное).
— «Побудьте» там несколько минут.
— Наполнитесь энергией этого места и впустите в себя позитивные эмоции.
Это поможет расслабиться и сбросить напряжение. Особенно актуально, когда вам будет сложно с чем-то справиться.
Техники в психологии направлены на устранение негативных факторов, повышение уровня адаптации и улучшение качества жизни человека. Они позволяют:
* избавиться от вредных привычек;
* улучшить здоровье;
* мотивировать себя;
* преодолеть психологические барьеры и комплексы;
* справиться со страхами;
* укрепить уверенность в себе;
* достичь поставленных целей.
Кроме того, техники помогают корректировать психологический настрой, отношение к ситуации и формировать общее понимание возможных решений проблем.
Выбор техник зависит от индивидуальных особенностей и предпочтений человека, их подбирают с учётом проблем клиента и направления работы специалиста.
Помощь человеку в преодолении сложных ситуаций и принятии дальнейших действий занимает центральное место в психологическом консультировании, основанном на философии клиентоориентированной терапии.
Психологическое консультирование способствует личностному росту клиента, независимо от характера его проблем. В отличие от педагогической деятельности, здесь акцент делается на ответственности клиента, так как считается, что зрелые и ответственные люди способны самостоятельно принимать решения в соответствующих обстоятельствах. Консультанты создают условия, которые способствуют добровольному поведению клиентов.
Консультативная психология использует разнообразные психологические методы и техники, однако главным инструментом остаётся личность специалиста.
Автор: Константин Шалин
Психолог, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
