На консультациях часто слышу от клиенток: «Я ему говорю, говорю, а он не слышит. Уже не знаю, как ему объяснить…» За этими словами всегда много боли и разочарования. Я вижу женщин, которые действительно любят своих партнеров и хотят сохранить отношения, но чувствуют себя неуслышанными и одинокими.
Начну с главного: мужчины вас слышат. Правда, слышат. Просто иногда они воспринимают информацию совсем не так, как вы предполагаете. Сегодня я хочу рассказать, как находить общий язык с партнером и доносить до него информацию так, чтобы быть услышанной.
Почему они не слышат?
Первое, о чем я прошу задуматься своих клиенток: «А какие мысли крутятся в вашей голове, когда вы пытаетесь поговорить с партнером?» Часто слышу такие ответы:
«Он должен понимать меня без слов!»
«Я уже сто раз говорила, бесполезно повторять!»
«Если любит, догадается сам»
Давайте начистоту: такие мысли и убеждения не помогают вам быть услышанными, они лишь создают напряжение и обиду.
Хотите, шепну по секрету, какие фразы я слышу от клиентов-мужчин?
«Я не понимаю, чего она хочет»
«Почему нельзя сказать прямо?»
«Я же все делаю для семьи, что не так?»
Выходит, что проблема не в нежелании слышать, а в разных способах восприятия информации.
Особенности мужского восприятия
Позвольте поделиться с вами профессиональным наблюдением. Мужчины обычно:
- воспринимают информацию буквально;
- ориентированы на конкретные задачи и решения;
- сложнее воспринимают эмоциональный подтекст;
- испытывают дискомфорт от длинных описаний чувств.
Это не недостаток, а особенность работы мужского мозга. И зная это, вы можете выстроить коммуникацию гораздо эффективнее.
Что нужно делать, чтобы партнер вас услышал?
- Выбирайте правильный момент.
Как мужчина, подтверждаю – мы действительно лучше воспринимаем информацию, когда:
- не заняты решением рабочих задач;
- не находимся в состоянии стресса;
- чувствуем себя уважаемыми и значимыми;
- понимаем, что разговор конструктивный.
- Используйте «Я-высказывания».
Вместо обвинений и претензий говорите о своих чувствах и потребностях.
Неэффективно: «Ты никогда не помогаешь мне с домашними делами!»
Эффективно: «Когда я одна занимаюсь всеми домашними делами, я чувствую себя очень уставшей и недооцененной. Мне важна твоя помощь».
- Говорите кратко и по делу.
Неэффективно: «Ты знаешь, я сегодня весь день была с детьми, так устала, прямо сил нет, а еще надо ужин готовить, уборку делать, и вообще я не понимаю, почему все на мне...»
Эффективно: «Милый, я очень устала. Можешь, пожалуйста, погулять с детьми часик, пока я приготовлю ужин?»
- Предлагайте конкретные решения.
Мужчины настроены на действие. Когда мы слышим проблему, мы автоматически ищем способы ее решить. Используйте это!
Неэффективно: «Мне не хватает твоего внимания».
Эффективно: «Давай каждый вечер проводить хотя бы полчаса вместе, просто разговаривая о прошедшем дне?»
- Обратитесь за помощью к психологу, если:
- понимаете, что в попытках достучаться до партнера ходите по кругу;
- замечаете, что обида и раздражение накапливаются;
- боитесь, что отношения разрушаются из-за непонимания;
- просто хотите научиться общаться более эффективно.
Автор: Яковец Евгений Андреевич
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
