Иногда бывает так, что человеку становится жизненно важно получать признание и одобрение от других людей.
Необходимость получать одобрение может касаться самых разных областей жизни человека, например, для кого-то очень важно получать восхищение его внешностью, его статусом или материальным положением, достижением успеха, иметь ощущение принадлежности к какой-либо важной группе людей, а для кого-то важно получать подтверждение, что он хороший и достоин любви.
Когда поиск одобрения становится жестким жизненным сценарием, то можно говорить о том, что у человека работает его бессознательная программа: ранняя дезадаптивная схема по Джефри Янгу.
В схематерапии этот негативный жизненный сценарий так и называется: «Схема Поиска Одобрения».
Схема поиска одобрения
Напомню, что такое вообще Схема в схематерапии.
Схема – это устойчивая комбинация поведенческих, когнитивных, эмоциональных паттернов и телесной памяти.
Проявляется Схема в каком-либо однотипном, повторяющемся поведении человека, которое он не осознает и не считает ошибочным. Однако такое поведение не делает его счастливым, а скорее наоборот.
Формируется любая схема чаще всего в детстве и закрепляется в дальнейшем на всю жизнь.
Любая схема изначально направлена на то, чтобы получить желаемое, но сделать это никогда не удается до конца, на то это и негативный сценарий.
Человек словно по кругу бегает внутри своих проблем и не понимает, что это с ним такое происходит, почему выходит все не так, как он хочет.
Всего таких схем 18. Сегодня поговорим об одной из них – о Схеме Поиска Одобрения.
Люди с активной Схемой Поиска Одобрения в первую очередь ориентируются на реакцию окружающих его людей, на их похвалу, восхищение, хорошее отношение и одобрение в ущерб собственным интересам и потребностям.
Эти люди с трудом осознают свои собственные потребности и собственные желания, так как на первом месте у них всегда мнение и отношение к ним других людей, и иногда жажда признания во всех его видах.
Человек со схемой поиска одобрения часто считает свои потребности и желания менее важными, чем потребности, желания и требования окружающих его людей. И тогда получается так, что большая часть его усилий уходит на то, чтобы удовлетворять потребности других людей, получая от них одобрение.
- «Я должен быть хорошим любой ценой».
- «Я отношусь к себе так, как вы относитесь ко мне».
- «А что люди скажут?»
- «Я не могу сказать «нет», даже если мне что-то не нравится.
Люди со Схемой Поиска Одобрения чрезмерно озабочены тем, как же им произвести хорошее впечатление на окружающих. Они готовы тратить множество усилий на улучшение своего внешнего вида, на совершенствование своего поведения, на повышение своего социального статуса.
Но движет ими не желание стать лучшим, как у людей с нарциссическим самовозвеличиванием, а именно желание заслужить похвалу и одобрение.
Два разных проявления одной Схемы
Существует две группы людей, у которых по-разному проявляется Схема Поиска Одобрения.
- Первая категория людей ищет одобрения как доказательство того, что они хорошие, что их любят и принимают в свою стаю, они заслужили это. Их задача – делать все, чтобы быть приятными для других и получать похвалу и одобрение: «Я – хороший». Эти люди предпочитают всячески демонстрировать другим свое согласие, послушание и подчинение.
- Второй тип людей ищет одобрения как подтверждения его признания другими людьми. Они желают слышать аплодисменты и ощущать направленные на них восхищенные взгляды. Эта категория людей нередко очень самовлюблена и эгоцентрична.
Преувеличенное подчеркивание принадлежности к определенному и особому кругу людей, открытая демонстрация своего финансового благополучия или важного социального статуса пускается ими в ход для того, чтобы вызывать зависть и восхищение от окружающих людей.
Оба эти типа, не смотря на кажущуюся разницу в поведении, опираются на самом деле на одно и то же внутреннее убеждение: чтобы чувствовать себя хорошим человеком, необходимо получить подтверждение о своей хорошести от других людей.
У каждого из них произошел перекос самооценки: либо она излишне завышена, либо она излишне занижена. Но и там, и там, самооценка в реальности на самом деле нестабильна, и для своей стабилизации она постоянно требует подпитки от положительных оценок со стороны других людей.
При этом сами люди не способны адекватно оценить уровень своей самооценки. Они могут считать свою завышенную самооценку заниженной и наоборот.
Напомню, что от уровня самооценки зависит уровень энергии человека.
Взаимодействия с другими людьми
Базовые потребности, нарушенные у обладателей Схемы Поиска Одобрения: это потребность в адекватной самооценке и здоровая направленность на других, здоровая связь с другими.
Направленность на других.
Люди со Схемой Поиска Одобрения вопреки своим намерениям «быть хорошими» и заслужить одобрение от других, получить принятие ими, как ни странно, очень часто попадают в обратную ситуацию. Почему?
Окружающие видят их активное стремление угодить и понравиться им во что бы то ни стало, ведь оно очень прозрачно, и чувствуют себя рядом с такими «хорошими девочками» и «хорошими мальчиками» очень дискомфортно. Возникает чувство неловкости рядом с такими сладкими и излишне покладистыми людьми, хочется отстраниться. Некоторые так и проговаривают: «Я столько сахара не ем».
Если же речь идет о второй группе людей со Схемой Поиска Одобрения, то тогда, когда человек всячески (явно или неявно) подчеркивает свой статус того или иного рода, то у окружающих их людей постепенно возникает внутреннее напряжение и то же желание отстраниться.
И там, и там люди со Схемой Поиска Одобрения получают от людей в точности обратную реакцию: напрашиваясь тем или иным способом на одобрение, признание и любовь, они получают в конце концов охлаждение и увеличение дистанции.
Самооценка.
Самооценка людей со Схемой Поиска Одобрения всегда зависит от других людей, от внешней похвалы. У них отсутствует целостный образ своего Я, а сама самооценка очень неустойчива.
Такой человек плохо понимает сам себя, он словно отключен от собственных потребностей и ценностей. Но потребности его никуда не исчезают, это невозможно. Наши потребности – это и есть наша жизнь.
Неудовлетворенные истинные потребности начинают проявлять себя иначе – внутренним дискомфортом. Например, иногда такой человек совершенно не может понять, почему ему так плохо, почему накатывают депрессивные состояния. Он начинает искать этому объяснения во внешнем мире: это фазы луны такие нехорошие или ретроградный меркурий напал. Или соседка злая всю душу высосала. Интерпретации происходящего видоизменяются в зависимости от уровня интеллектуального и эмоционального развития человека.
Люди с зависимой самооценкой могут постоянно сравнивать себя с другими, и конечно же не в свою пользу.
Повышенное избегание конфликтов, уход от отстаивания своих позиций, излишняя комфортность и невозможность отказать другим приводят к накоплению дискомфорта, усталости и разочарованию от жизни.
Болезненное восприятие любой критики со стороны, невозможность выдерживать недружелюбное отношение усложняют взаимоотношения с другими людьми, иногда вплоть до полного избегания социума.
Кто-то начинает искать хоть что-то, что покроет его нехватки. И попадает, например, в секту. Поймать человека со Схемой Поиска Одобрения на удочку одобрения и заманить в проблемные отношения очень просто.
Послушание и покладистое поведение часто становится основной формой контактирования с людьми. Обладатели Схемы Поиска Одобрения могут входить в болезненные отношения, где их не ценят и не уважают. Прекратить их может быть невозможно, ведь «…а что тогда люди скажут?..»
Чем грозит в дальнейшем ловушка поиска одобрения?
Люди со схемой поиска Одобрения не способны по-настоящему наслаждаться жизнью. Ведь им приходится постоянно подавлять собственные эмоции и потребности, у них очень плохой контакт с собственным Я, они не ощущают себя без других.
Постоянное чувство опустошенности и неудовлетворенности, усталость, эмоциональное выгорание в безрезультативной погоне за иллюзорными целями – вот спутники этих людей.
Каждый из нас знаком с одним из таких людей, однажды продавшем Родину свою за похвалу. Чужое одобрение оказалось сильнее, чем чувство самосохранения и ответственность за дальнейшую жизнь всей России. Очень опасно, когда у руля целой страны встают вот такие вот личностно незрелые люди. Продать душу за похвалу.
Вторичная выгода от признания другим очень хрупка. Человек становится зависим от других людей и не способен самостоятельно переживать жизненные падения, ему ведь не на что опираться внутри себя. Потеряв однажды свою единственную опору для самооценки, находящуюся вне его самого – он падает.
По сравнению с хорошим контактом со своими чувствами, с пониманием своих собственных потребностей, настоящим самовыражением и удовольствием от реализации своих уникальных врожденных свойств, одобрение, получаемое от других людей, приносит только поверхностную и кратковременную форму удовлетворения.
При этом личностно человек не растет. Он попадает в замкнутый круг Схемы, оставаясь в одних и тех же поведенческих паттернах и циклах состояний. Рост – это всегда движение по спирали, на усложнение. Схема – это бег по кругу.
Эти люди не знают, что это такое – быть подлинным. Они не понимают себя, не чувствуют себя и не представляют, как можно следовать собственным потребностям, как можно быть собой.
Как и когда появилось и как закрепилось это состояние?
Что повлияло на формирование этой схемы у человека?
Эта схема по своим корням и по отношению к личной истории человека относится скорее к категории социальной изоляции/отчуждения. И начало этой цепочки лежит в отношениях с отцом и с матерью.
Схема поиска одобрения – нарушение привязанности: к маме, к людям.
Часто ребенку удавалось получать любовь мамы, только если он делал для нее что-то хорошее в ущерб собственным потребностям. В семье всячески одобрялось служение другим людям и осуждался «эгоизм». Быть хорошим – это важно. Плохой поступок ребенка сразу же делал его самого целиком плохим и заслуживал осуждения.
Возможно, родители ставили своему ребенку задачи, не соответствующие его истинным потребностям, не по возрасту, не по желаниям. Часто бывает так, что родители сами ориентировались на чужие ценности и демонстрировали своему ребенку, как именно это надо делать. Они уделяли много внимания своей репутации, мнению окружающих («а что люди скажут»), одобрению со стороны.
Иногда бывает так, что в семье росло несколько детей, и отношение к разным детям в силу каких-то своих причин тоже оказалось разным. И тогда кому-то из них пришлось бороться и конкурировать со своим собратом за любовь, похвалу и признание родителей.
И он нашел свой способ выживания – угодить.
Чтобы угодить родителям и получить от них любовь, таким детям приходилось учиться подавлять свои собственные эмоциональные потребности, подавлять свое «истинное Я» и свои настоящие чувства.
Иногда бывает так, что родители на самом деле были очень ориентированы на ребенка и действительно любили его, но одновременно они были озабочены и тем, а как же это все выглядит со стороны, в чужих глазах. Дети в таких условиях не развивают чувство самодостаточности, у них не формируется устойчивое самоощущение собственной ценности.
Все эти паттерны в дальнейшем могли сформировать некую устойчивую сумму оценок и установок, ценностей, привычного мышления, устойчивых эмоций и привычных действий, что и составляет изнутри любую негативную Схему.
Комбинация разных Схем и их отличия
Важно уметь отличать Схему Поиска Одобрения от других схем, с поведением, внешне похожим на поиск одобрения. Например, такая путаница может возникнуть со Схемой Жестких Стандартов. Но люди со Схемой Жестких Стандартов все же имеют внутри себя некие ценности, которым они следуют, хоть и излишне жестко, а сами ценности совершенны и недостижимы по большей части.
В случае же со Схемой Поиска Одобрения у людей нарушены границы личности, они размыты, и такой человек готов слиться с любым, кто обеспечит ему похвалу и одобрение.
Схема Покорности включает поведение, которым руководит внутренний страх: страх быть покинутым, страх получить наказание, остаться без поддержки, пережить боль и так далее.
Схема Самопожертвования отличается от Схемы Поиска Одобрения тем, что люди с самопожертвованием стремятся помогать слабым, беспомощным и нуждающимся, иногда даже там, где на самом деле в их помощи никто и не нуждается, это в их глазах все вокруг выглядят как беспомощные. Но как бы то ни было, основное здесь – не получить одобрение, а именно помочь другим (с нарушением границ конечно же, иначе это не было бы Схемой).
Для того, чтобы научиться различать внутри себя, какая Схема за что отвечает, необходимо поймать, какая именно внутренняя потребность сейчас включилась. Если говорить совсем простым языком, то стоит поискать ответ на вопрос: для чего я вот это вот все сейчас делаю? Чтобы что? Чтобы что получить в итоге?
Как уже можно было предположить, схему одобрения очень часто сопровождает Схема Подавления Эмоций. Для того, чтобы быть в силах принимать чужие ценности и ориентироваться на них, необходимо как следует позабыть о собственных ценностях и желаниях.
Сюда же включаются и все остальные схемы, связанные с подавлением собственной спонтанности и самовыражения: Схема Подчинения, Схема Негативизма, Схемы Завышенных требований к себе и Схема Карательности.
Например, у человека может быть такая комбинация его любимых автоматических мыслей: «Ты будешь наказана, если не заслужишь одобрения важной для тебя фигуры». Или так: «Все очень плохо, ведь на тебя не обратили внимания».
Когда уже можно говорить о возникновении проблемы?
Важно отличать эпизодические, случайные ошибочные мысли, мысли, связанные с настоящей реальностью, когда действительно не обращают внимания и – мысли Схемы, когда происходит только так и никак не иначе.
То есть, если вы однажды поймали себя на мысли о том, что вы ждете чьего-то одобрения, это вовсе не означает, что у вас есть Схема Поиска Одобрения. Возможно, вам просто именно сейчас очень потребовалось чье-то одобрение и в этом нет ничего плохого.
Одна мысль или одна ситуация вовсе не означает, что вы находитесь в тисках жизненного сценария.
А вот когда и мысли, и чувства, и действия (и вся жизнь человека) жестко и стабильно встраивается в Схему Поиска Одобрения, когда одно и то же поведение постоянно повторяется, а лучше от этого не становится, то тогда уже можно говорить о существовании проблемы и необходимости ее решать.
Если есть стойкие проблемы в отношениях с близкими людьми, если не складываются отношения в паре, если нет удовлетворения от основной деятельности, если у человека рваная и зависимая самооценка, навязчивое острое ощущение непризнанности и проблемы со здоровьем, возникшие на базе всего перечисленного – ему уже может потребоваться внешняя помощь.
Может ли быть так, что у человека работают одновременно несколько схем? Да, может. Чаще всего именно так и бывает.
Ранние дезадаптивные схемы могут значительно мешать человеку жить и быть счастливым. Чтобы определить, с чем именно необходимо поработать, чтобы выйти из своего личного замкнутого круга, можно пройти тестирование в нашем закрытом Премиум-Клубе. В этой статье находится и сам тест "Схемный опросник Янга", и там же можно получить мой подробный комментарий по результатам вашего тестирования, если возникнет такое желание:
________________________
Вы можете подписаться на «Личность и Мир» в нашем Телеграм-канале.
Всю информацию о том, как найти этот канал, как связаться со мной, можно найти на главной странице блога и в закрепленной там же теме:
________________________
©Татьяна Леднева
