Приветствую вас, друзья, и гости канала. Я худеющая мама трёх мальчишек.
Для тех, кто не знает: я завела этот дневник о своей многодетной жизни, а также похудении с 95кг. Моя цель - вернуть себе свой комфортный вес 60кг при росте 172см.
Питание понедельника:
Завтрак: цветная капуста с луком, растительные наггетсы, руккла, кофе с конфетой
В обед борщ и рисовый хлебец с горчицей и рыбным треугольником.
Полдник постное печенье и кофе
Вечером цветная капуста, отварной минтай с луком, огурец.
Калорийность дня 1560 ккал
В последнее время навалилась усталость от всего, много нервничаю, плохо сплю, и изменить ничего не получается. Тренировку не делала, хотела силовую. Но была силовая прогулка с моим тяжеловесом.
Даже мышцы плеч и спины побаливают, и поясница.
Нашагала 7000 шагов.
Больше недели как не могу закончить сумку и брошь, и возможности нет днем, а ночью сил нет.
Средняя калорийность прошлую неделю составила 1615 ккал БЖУ 83/68/171
(Мой расчётный лимит 1590ккал 110/70/130, но в, условиях поста в любом случае перекос к углеводам).
Вес и объёмы без изменений, скачков больших нет. Скачки начинаются при снижении до 1450 ккал.
