Уже который год окружающий мир преподносит нам сюрпризы один за одним. Каждый раз хочется надеяться, что самое ужасное уже пережили, но не тут-то было. Чем дальше, тем страшнее.
Последние две недели многие мои знакомые, друзья и родственники перестали спать, нормально есть, с трудом могут работать. Скачки давления, приступы сердцебиения, нехватка воздуха и головокружение - вполне закономерные и неизбежные явления в этой ситуации.
Проблема в том, что эта ситуация надолго, а силы у людей уже заканчиваются.
Постоянный страх за близких приводит к упадку сил, неадекватным и неэффективным действиям и потере здоровья. Не хочется быть пессимистом, но впереди ещё много проблем и сил на преодоление трудностей понадобится много. Во-первых, чтобы достойно пережить текущую ситуацию, а, во-вторых, чтобы, остаться здоровыми, и стать счастливыми, когда это всё закончится.
Что делаю я, чтобы не терять покой и сон в этом кошмаре и сохранить энергию для себя, своей семьи и своих клиентов?
Первое и самое важное: я не смотрю новости вообще. Делаю я это уже много лет, несмотря на то, что много присутствую в интернете. Меня интересует только профессиональная информация в сфере медицины, психологии, психотерапии, диетологии и физической активности.
Люблю читать и смотреть что-то важное, интересное и новое, только из этих областей. Люблю также почитать и посмотреть что-то развлекательное и лёгкое. Смотрю только полезный, интересный и позитивный контент.
Сейчас идёт прежде всего информационная война и я считаю, что победят те, кто тщательно фильтрует информацию. В том, что происходит в мире, адекватно разбираются только профессиональные политики, военные, экономисты – то есть узкий круг посвящённых людей. Остальные только ведутся на провокации, теряют контроль над собой и паникуют.
Я эксперт исключительно в своей области и не хочу утонуть в море абсолютно непонятной мне, на 99% ложной и пугающей информации, как, например, это делают люди с кардионеврозом. Когда непонятные ощущения в сердце их пугают, они начинают искать информацию о проблемах в сердце в интернете. Отсутствие знаний мешает адекватно воспринять эту информацию, в итоге они получают ещё более сильный страх на пустом месте, чем был до того.
Я понимаю, что я ничего не понимаю в политике и экономике и понимать не хочу. Это не моя задача.
Моя задача быть человеком, женщиной, матерью, заниматься тем, что мне нравится и что я умею хорошо делать. Это я и буду делать, пока есть электричество, интернет, еда, тепло, пока вокруг нет опасности и пока мне не пришла повестка.
Я - лейтенант медицинской службы и потенциально могу понадобиться своей стране на фронте. Хочу ли я на войну? Нет. Могу ли я что-то изменить? Нет. Это не зависит от моего желания. От судьбы невозможной уйти. Как показывает наша суровая реальность, чтобы не вернутся домой не обязательно идти на войну, можно просто пойти в школу в Ижевске или в любом другом городе в любой точке мира и никогда больше не вернуться домой.
Я точно знаю, что если я сейчас начну методично смотреть информацию о том, что происходит в стране, то и моя стабильная психика не выдержит, я впаду в панику, начну тревожиться о том, чего, скорее всего, нет и никогда не будет и уничтожу своё хорошее настоящее. У меня не будет сил работать, я не смогу нормально отдыхать, я быстро потеряю здоровье.
Здесь и сейчас у меня всё хорошо. Что будет завтра непонятно. Может быть, это будет плохо, а может быть хорошо, но это не точно. Но даже если завтра будет плохо, то у меня накапливается куча сил и энергии на преодоление трудностей, а если хорошо, то и вообще всё хорошо. Как-то так.
Яркий пример, почему я считаю такую стратегию максимально полезной для себя.
24 февраля 2022 у меня по плану была запись курса «здоровое сердце». Поскольку я никогда не смотрю СМИ, я спокойно приступила к записи по своему плану, но мне помешала любимая подруга, которая живёт в Израиле. Она то как раз смотрит СМИ и знает, что я не смотрю точно, поэтому меня надо предупредить.
За это мы и любим друзей - за искреннюю заботу о нас. Она сообщила мне пугающую новость и посоветовала бежать в магазин за гречкой. Мне стоило больших волевых усилий не бежать за гречкой, а продолжить запись курса. Я решила, что даже если этот курс уже никому никогда не понадобится, то я всё равно должна довести начатое до конца. Закрыть гештальт, как говорят психологи.
В тот момент мне очень помогли вернуть душевное равновесие и продолжить запись курса многочисленные приседания и отжимания. Отжиматься пришлось до полного изнеможения, зато удалось успокоиться и сделать то, что я хотела, а не то, на что толкала меня массовая паника.
Итог: курс вышел в начале марта, его уже прошли уже более 10 000 человек. С удовольствием читаю отзывы людей, как им помог мой курс вернуть здоровье и оптимизм. Не менее приятно, что и гречка в магазине пока ещё есть.
Сейчас вторая волна паники и меня ещё сложнее свернуть с моего спокойного пути. У меня уже выработана стратегия: полное игнорирование плохих новостей. Зачем смотреть ужасы в телевизоре? Если судьбе будет угодно, посмотрю их как непосредственный участник событий.
Записаться на бесплатную психологическую диагностику, пишите в WhatsApp: +7 965 307-35-20
УВАЖАЕМЫЕ ПОДПИСЧИКИ, К СОЖАЛЕНИЮ НЕ УСПЕВАЮ ОТВЕЧАТЬ ВСЕМ НА ВОПРОСЫ В КОММЕНТАРИЯХ, ДЛЯ ЭТОГО Я ОРГАНИЗОВАЛА ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ НА СВОЕМ КАНАЛЕ YOUTUBE, ГДЕ Я ОТВЕЧАЮ НА ВОПРОСЫ ЗРИТЕЛЕЙ. ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ ВЕДУ КАЖДУЮ СРЕДУ В 19:00 ПО МСК. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, ПРИХОДИТЕ И ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ В ЧАТЕ ПРЯМОГО ЭФИРА.
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCZoM3lAzSuBC5Md8mOL2isg
С уважением, Анна Кореневич, врач-кардиолог, кандидат медицинских наук, клинический психолог. Если всё это написать покороче, то получится кардиопсихолог.
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "СЕКРЕТЫ КАРДИОПИТАНИЯ":
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "STOP КАРДИОНЕВРОЗ":
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "КАК ЖИТЬ ПОСЛЕ ИНФАРКТА?":
Telegram: https://t.me/anna_korenevich
Вконтакте: https://vk.com/cardioanna
