Слишком легкие тренировки и, наоборот, слишком тяжелые веса мы пропускаем: тут вас всегда может поправить тренер в зале или коллеги по тренировкам. А вот есть еще один момент, который упускают даже те атлеты, которые давно тренируются.
Чтобы мышцы росли, важно хорошо и правильно питаться. Это касается не только питания после тренировки, но и в течение всего дня. Ведь процесс роста мышц длителен, и организм в такие моменты нуждается в энергии.
Чтобы тренировки были достаточно эффективны, в вашем рационе должны присутствовать все необходимые питательные вещества. Поэтому нельзя ограничиваться, к примеру, только белком и углеводами. Жиры тоже очень важны для здоровья. Правильный сбалансированный рацион — обязательно условие эффективного тренинга.
Еще по теме:
Яйца, сметана и детское питание: как набирали массу советские культуристы?
Правильное питание и хорошая физическая форма: 9 правил, чтобы быть полным жизненной энергии. Видео
