Плоский живот – это не только красота, но и здоровье. Избыток жировой ткани в области талии может говорить о нарушении обмена веществ и сдавливать внутренние органы, вызывая болезни желудка, печени и т.д. Это особенно актуально для мужчин среднего и пожилого возраста, поскольку они особенно склонны к накоплению висцерального (внутреннего) жира.
Почему живот опасен?
В человеческом организме есть 2 вида жировой ткани: внешняя (подкожно-жировая клетчатка) и внутренняя (висцеральный жир). Внешняя обеспечивает нашему телу дополнительную мягкость. Внутренняя находится в оболочках органов и способна напрямую влиять на их работу.
Самое опасное место для накопления жира – живот. Округлость в этой зоне может свидетельствовать об избытке висцерального жира в брюшной полости и представлять реальную угрозу здоровью. Основной тревожный сигнал – большой твердый живот. Если у вас такой, не откладывайте борьбу с ним в долгий ящик.
Как убрать живот быстро и легко?
Способ №1. Массаж и обертывание
Приятные и реально эффективные процедуры, которые нравятся не только женщинам, но и мужчинам. Они стимулируют межклеточный обмен и сжигание жировой ткани, тонизируют мышцы и борются с растяжками, помогают вывести токсины и повысить упругость кожи.
Способ №2. Упражнения
Без повышения физической активности не обойтись, но подход к ней должен быть особым. При выборе упражнений нужно учитывать состояние здоровья. Заниматься тем спортом, который приносит максимальное количество положительных эмоций. Не перегружать организм во избежание травм и обострения хронических заболеваний.
Способ №3. Диета
Сидеть на строгих диетах не обязательно. Достаточно уменьшить порции и убрать из рациона вредные продукты: сдобу, сладкую газировку, колбасы, кетчупы и майонезы, острые и пряные специи и пр. Питание должно быть дробным и осознанным (это значит, что жевать что-то, чтобы рот не пустовал, не нужно).
Очень важно пить много чистой воды природного происхождения. Она имеет естественную минерализацию и максимально подходит для организма человека. Такая вода быстро усваивается, восполняет дефицит полезных веществ, улучшает состав крови, стимулирует метаболизм и вывод токсинов.
Способ №4. Продукты, сжигающие жир
Некоторые продукты в борьбе с животом приносят особую пользу:
- молочные продукты стимулируют синтез гормона кальцитриола, который активизирует расщепление жировой ткани;
- корица снижает уровень сахара в крови, тем самым замедляя аккумуляцию жиров;
- грейпфрут обладает мощным желчегонным эффектом и способствует расщеплению жиров, которые поступают с едой;
- малина содержит фруктовые энзимы, ускоряющие сжигание жиров;
- красное вино стимулирует расщепление жиров и замедляет формирование новых жировых отложений.
Способ №5. Очищение организма
Самый неоднозначный прием. Есть несколько популярных методик ускоренного выведения из организма продуктов распада:
- разгрузочные дни – полный отказ от пищи раз в неделю с потреблением воды;
- прием мочегонных препаратов;
- клизма.
Эффективность и безопасность этих методик очищения организма не гарантирована, поэтому применять их нужно с крайней осторожностью и по индивидуальным показаниям.
