Не секрет, что делать одно и то же - скучно и неинтересно. Клиенты клубов любят разнообразие, и с удовольствием будут пробовать нестандартные тренировки и упражнения.
Только обязательно нужно понимать, что основная масса клиентов приходит в зал с целью коррекции фигуры и оздоровления. И тренировка все-таки должна быть тренировкой, а не набором цирковых номеров. И уж точно совсем необязательно иметь кучу снарядов, чтобы провести классную функционалку. Держите несколько идей для упражнений:
- тяга штанги. Варианты: соберите штангу с одной стороны, и Т-гриф готов. Можно делать двумя руками, поместив гриф между ног, тянуть поочередно одной рукой в разных положениях – стоя в наклоне, из положения планка, с упором на предмет;
- при любой односторонней нагрузке стабилизаторы работают сильнее Поделайте выпады в стиле overhead или shrimp;
- отжимания можно поделать с поочередным подниманием ног: отведением или разгибанием. Очень люблю вариант алмазные отжимания и пишущая машинка);
- есть еще неплохие варианты парной работы, и не обязательно при этом касаться партнера – просто можно дать задание на двоих на время.
И снова напомню - тренировка должна быть тренировкой, не стоит гнаться за интересными и модными (возможно) фишками, если не освоена база.
