Всем привет!
В последнее время я озадачился вопросом избавления от лишнего жира, связано это с тем, что при наборе массы у меня начал откладываться жир на животе и выглядит это, на мой взгляд, не очень эстетично, в связи с чем было принято решение убрать немного жира и добиться более рельефного пресса.
В первую очередь я убрал лишние углеводы из рациона и сократил норму калорий, до примерно, до 2000, точных подсчетов пока не делал.
Далее решил поэкспериментировать и посмотреть что будет если начать ходить на работу пешком, часть пути мне нужно ехать на автобусе, а чать пути идти пешком. Общая дистанция пешком получается в районе 1,5 км. За такую поездку расходуется, примерно 80 кКалл.
Плюсом к сожженным калориям идет хорошее настроение, не смотря на серое небо и низкую температуру воздуха, настроение всю неделю было отличным, особенно утром, чувствовал себя очень бодро.
Далее, для чистоты эксперимента, я решил неделю ездить на работу на машине, зафиксировать показатели того как будет уходить жир и сверить их с показаниями зафиксированными на неделе ходьбы.
Результат недели ходьбы:
Замер от 05.09.22 вечером:
- Вес 81,5 кг.
- Жировая масса 13,4 кг.
- Мышечная масса 64,6 кг.
Замеры от 11.09.22 вечером:
- Вес 79,9 кг.
- Жировая масса 12,3 кг.
- Мышечная масса 64,1 кг.
Результат: ушло 1100 грамм жира и 500 грамм мышц.
Результат недели езды на авто:
Замер от 12.09.22 вечер:
- Вес 80,3 кг.
- Жировая масса 12,5 кг.
- Мышечная масса 64,3 кг.
Замер от 18.09.22 вечер:
- Вес 80,5 кг.
- Жировая масса 12,6 кг.
- Мышечная масса 64,4 кг.
Результат: Прибавилось 100 грамм жира и прибавилось 100 грамм мышц.
Получается, что в примерно одинаковых условиях, в первом случае ушло 1,1 кг жира, а во втором приросло 0,1 кг жира.
Получается, что автомобиль делает нас жирнее.
На этом мой эксперимент не заканчивается, на этой неделе, для закрепления результата хочу еще неделю походить пешком и замерить результаты, которые я опубликую на следующей неделе.
