В последнее время публикуются все новые и новые исследования, касающиеся благотворного влияния занятий танцами на улучшение состояния головного мозга и развитие интеллекта человека. Известно, что наш мозг развивается постоянно, во время любой деятельности, так почему же исследователи так выделяют танцы?
Во-первых, это легкая, ненавязчивая и приятная физическая нагрузка, улучшающая кровообращение, а значит, мозг получает интенсивную подпитку кислородом и другими необходимыми ему веществами. Во-вторых, это активное движение под музыку, которая сама по себе вызывает ощущение радости и удовольствия, каждое движение во время танца приносит удовольствие и воодушевление.
Когда человек танцует, одновременно задействуется несколько подсистем центральной нервной системы:
– Зрительная, отвечающая за то, чтобы следить за движениями партнера, тренера и повторять их, оценивать расположение других людей или пар в помещении, дабы избежать столкновений с ними;
– Слуховая, посредством которой воспринимается музыка и формируются движения, соответствующие ее стилю и ритму;
– Вегетативная; в процессе танца задействуется и развивается дыхательная и сердечно-сосудистая системы, а также потоотделение и терморегуляция организма;
– Проприоцептивная, благодаря которой мы оцениваем и анализируем положение своего тела в пространстве; здесь же, разумеется, задействуется и вестибулярный аппарат.
Зачастую во время танца человеку требуется принять какое-либо решение буквально за пару секунд, что стимулирует формирование новых нейронных связей в мозге и развитие интеллекта, что, в свою очередь, крайне эффективно замедляет деменцию. Недавние исследования выявили, что занятия танцами являются еще более эффективной профилактикой деменции, чем разгадывание кроссвордов и чтение книг. Благотворно танцы влияют на здоровье человека и при лечении болезни Паркинсона.
Положительным изменениям подвергается структура головного мозга. Занятия танцами повышают эффективность работы гиппокампа (участка мозга, который отвечает за кратковременную и долговременную память).
Люди, испытывающие проблемы с передвижением в своей повседневной жизни, во время занятий танцами начинают показывать очень слаженное исполнение каких-либо движений;
В целом положительных эффектов от занятий танцами огромное количество:
1) Это умеренная физическая нагрузка, которая полезна и показана практически для каждого человека, а также профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы и укрепление ее самой;
2) В процессе танца вырабатываются гормоны серотонин и окситоцин, которые отвечают за хороший и позитивный настрой. Уменьшается тревожность и депрессивное состояние. Если человек болен и проходит танцевальную терапию, то она позволяет меньше фокусироваться на болезни и больше испытывать положительных эмоций, появляется вера в себя, повышается самооценка;
3) Регулярные занятия танцами (тридцать-сорок минут в день пять дней в неделю) доказанно увеличивают продолжительность жизни; эффект достигается через предотвращение воспалительных процессов и снятие окислительного стресса;
4) Уменьшение болей в мышцах и суставах, болей после травм за счет развития мышечной ловкости;
5) Развитие творческих способностей посредством задействия и развития определенных участков мозга;
6) Повышение уровня эмоционального интеллекта человека через формирование нейронных связей в недоминантном полушарии. Эмоциональный интеллект играет важную роль в успешной адаптации человека в социуме. Здесь же следует упомянуть и получение новых социальных связей и навыков, которые мы получаем, общаясь с новыми людьми на занятиях танцами и заводя новые знакомства в приятной среде;
7) Уменьшение частоты и интенсивности головокружений, тренировка памяти и мышления – все это достигается благодаря позитивным изменениям структуры мозга, о которых говорилось выше.
В Краснодаре есть много хороших танцевальных школ, участником одной из которых и является ваш покорный слуга. И если вы захотите провести время в интересной компании с пользой для всего организма, осваивая новые движения и взаимодействия, мы с радостью примем вас! Если кого-то заинтересовал – пишите.
