Привет, мои дорогие подписчики! Вас стало гораздо больше, чему я очень рада и за что вам очень благодарна! Ваше доверие и интерес к моему блогу много для меня значат 😊
Моё утро началось с взвешивания - традиционного по вторникам. На весы вставала несколько раз, не могла поверить своим глазам. За неделю ушло 1.7 кг. Такое было только в начале пути, но организм - штука интересная, взял и выдал мне приятный сюрприз!
Итог за первые 2 месяца - минус 7.7 кг 🥰 И я официально могу исключить вот этот смайлик из своих статей🐽
Вчера я купила себе такую тарелку. Специально для моих крутых завтраков. А меню на эту неделю составила еще на прошлой, все тщательно просчитала, чтобы вместиться в 1500 ккал и добрать свою норму белка (я умножаю вес на 1.6 г). Правда вес стал меньше, но норму белка я все равно пока держу - она меня устраивает, и мой организм её хорошо воспринимает.
Завтра заканчиваю блок из 7 процедур LPG-массажа тела (+кавитация). Думаю, они сыграли большую роль не только в снижении веса, но и в поддержании упругости кожи. Кто сильно худел, знает: кожа обвисает, а подтянуть её не просто. Периодическое подключение LPG-массажа тела (похудел на несколько килограммов - сделал несколько процедур) очень хорошо работает - я это вижу. Главное, попасть к хорошему мастеру.
Моё меню на неделю №10
Итак, что я буду есть на этой неделе, вписывая свой рацион в традиционные 1500 ккал. Напоминаю, норму белка держу в пределах 140-150 граммов. Сложные углеводы - только на завтрак.
Ниже КБЖУ всего дня.
Завтрак
Завтракаю я теперь 1 раз. Чувствую себя сытой до обеда (интервалы между приёмами пищи 4-5 часов). Посмотрите на эту красоту в новой тарелке 😋
Киноа красная 50 г (157 г варёной) + масло грецкого ореха 2 г + помидор 1 шт. + яйцо 2 шт. + индейка 100 г + кейл 50 г + соус из тахини 11 г + кофе с безлактозным молоком 1.5% и подсластитель (эритрит + стевия)
Кейл смешала с соусом из тахини и сделала ему мощный массаж. Если кто не знает, как лучше готовить кейл - только скажите. Я знаю 3 способа, как его приготовить, чтобы было вкусно.
Вторую кружку кофе уже не считаю, потому что не пью. Не хочется. Между приёмами пищи пью воду и всё.
Обед
Творожная запеканка с сулугуни 250 г + греческий йогурт 130 г + помидор 1 шт. (рецептом запеканки делилась - он тут)
В своих отношениях с молочными продуктами никак не разберусь до конца. Знаете, статус был такой: Всё сложно 😄
Поем на этой неделе запеканку с йогуртом, посмотрю на ощущения. Хочется, конечно, сдать анализ Immunohealth, но дорогой... зараза...
Ужин
Варёная куриная грудка 200 г + овощное рагу 200 г (готовила из кабачков, баклажанов и перца + морковка и лук по 1 штучке, просто тушила в чугунной кастрюле с итальянскими травами).
Знаете, а подведу-ка я некоторые итоги первых двух месяцев моего челленджа моей новой жизни.
- Избавилась от 7.7 кг
- По-другому стала смотреть на продукты
- Познакомилась (пусть и только в комментариях) с Дашей Савельевой
- Опубликовала 36 постов (сегодняшний - 37)
- К моему блогу присоединилось 122 человека (ой, уже 124 😍)
- Чувствую себя лучше, легче, красивее и моложе
- Хочу двигаться дальше, но уже более осознанно (а не просто похудеть)
- Хочу навсегда забыть слово "диета" (это вообще термин медицинский)
- Хочу сказать СПАСИБО всем, кто меня поддерживал каждый день, верил в меня и верит сейчас (прям как Оскар получила, но да ладно)
Ну что? Пошли дальше? Вместе 🥰
Если вы дочитали до конца, предлагаю подписаться на мой канал и оставаться🥰 - у меня тут есть:
РЕЦЕПТЫ
Фарината: нутовая лепёшка, которая заменит хлеб или кашу
Нежный паштет из куриной печени: простой рецепт
Проверенный способ приготовить идеальное яйцо пашот
Овсяноблин на завтрак: сложные углеводы + белки
Как приготовить индейку, чтобы она таяла во рту и ломалась ложкой
Творожная запеканка с сулугуни: рецепт с просчитанными КБЖУ
Как приготовить геркулес длительной варки без варки
Рецепт вкуснейшего ПП-соуса на основе тахини
Технология приготовления сочной куриной грудки
Как приготовить красную рыбу без варки, жарки и запекания
Как приготовить стирфрай вкуснее, чем в китайском ресторане
Холодник по проверенному рецепту с белорусским секретом
Как приготовить кабачковые оладьи с большим количеством белка
И интересные статьи
2 завтрака с разным набором продуктов и одинаковым КБЖУ
Почему важно считать калории и записывать их до еды, а не после
Как не голодать при 35% дефиците калорий + меню на неделю
Голодный день: для чего нужен, как проходит + лайфхак для настроения
Читмилы: отмазка или необходимость + 3 варианта читмила
Каким приложением для силовых тренировок я пользуюсь
3 пилюли на завтрак, или какие БАДы я пью и почему
12 способов выйти из кризиса, если решили похудеть, но опускаются руки
Итоги похудения + недельное меню
Неделя №1 done: минус 2.3 кг за неделю + меню на вторую неделю
Неделя №2 done: минус 0.9 кг за неделю + меню на третью неделю
Неделя №3 done: минус 0.6 кг за неделю + меню на четвертую неделю
Месяц №1 done: минус 4.2 кг + новое меню на неделю
Неделя №6 done: минус 0.5 кг за неделю + меню и простыми словами про антиоксиданты
Меню на неделю №8 + из каких продуктов я добираю норму белка
Неделя №8 done: минус 0.8 кг + перехожу на 3-разовое питание + меню
