Бег - лучшее упражнение для всех групп мышц. Мышцы тренируются во время бега комплексно в самом привычном циклическом режиме для человека. Вентилируются легкие, прокачивается кровеносная система, насыщается кислородом тело, тренируются связки суставов, амортизирует позвоночник.
Когда Вы выходите ранним утром на пробежку, то ум начинает активироваться и предлагать тысячу причин, чтобы не бегать по утрам. А Вы все равно идете на утреннюю пробежку. Вы начинаете бежать и постепенно освобождать свое сознание от всех негативных, мусорных мыслей, которые сначала осиным роем гудят в голове, а потом потихоньку покидают вас.
Когда Вы начинаете бегать по утрам, то начинаете замечать, насколько организм уже на грани развала. То колено вдруг заболит, то дыхания не хватает, то десны зачешутся или начнет освобождаться кишечник. Короче, станут обостряться слабые места тела. Известно, что выздоровление часто начинается через обострение. Бежим дальше.
Кто рано встает, тому Бог подает - есть такая поговорка. Утром самый чистый воздух и какие бывают рассветы. Романтика.
А после пробежки, когда Вы стоите под теплыми струями душа, нет большего наслаждения, чем вернуться в кроватку и еще пять минуток полежать. Так не полежишь утром, как после пробежки с чувством выполненного долга.
Бегайте по утрам, начинайте день с удовольствия.
Как я первый раз вышел на утреннюю пробежку!
Первое октября две тысячи восемнадцатого года. Я вышел на утреннюю пробежку. Зачем? Не знаю. Много раз в жизни выходил на утренние пробежки, но никогда не добегал, а надо добежать.
Куда добежать? До логического конца, до финиша, где я уже точно себе скажу раз и навсегда, что хватит, достаточно бегать, больше не надо и с чувством глубочайшего удовлетворения самим собой освобожусь от навязчивых мыслей, что надо бегать по утрам, быть здоровым, красивым и умным.
Надо быть! А что будет, если добежать хотя бы до конца месяца? Измениться ли что-нибудь во мне и со мной, если я буду бегать по утрам целый месяц.
Как сделать пробежку приятной?
Красота! Учитесь видеть красоту.
Как?
Наше внимание в здоровом состоянии устроено так, что липнет к интересным вещам, красивым и приятным. Ищите красоту и фиксируйтесь на ней. Говорят, что мы притягиваем в свою жизнь то, на чём задерживаем взгляд не менее 48 секунд.
Радость!
Если хотим сделать пробежку в радость, то надо эту радость тоже видеть.
Например, красивые пейзажи! Остановитесь и насладитесь красотой. А с ней придет и радость. Не загоняйте свой организм, делайте паузы, дышите, отдыхайте, затем бегите дальше - так легче и приятней. Вернувшись домой, вы почувствуете больше сил, чем после пробежки, которая похожа на марафонский забег.
Нужна ли разминка перед пробежкой?
Представьте - раннее утро, синее, укутанное в одеяло сизых облаков. И вот, вы бежите, и вдруг чувствуете боль в лодыжках.
Спустя 5 минут становится легче. Первые мысли: не размялся.
Думаю, что следует разминать ступни ног по утрам.
Просыпаемся, лежим, крутим ногами, пока не заведутся, пока кровь не побежит по икрам.
Иначе, будет больноватенько.
Халявил ли я на тренировке?
Всё самое важное начинается с понедельника. И с вопроса: халявил ли я на тренировке? - Хороший вопрос самому себе!
На какой тренировке? У меня нет никаких тренировок! - скажете вы.
Ой, может быть тогда пора начинать?
- Если тренировки не было, значит халявил, - говорю себе я - ой как халявил. Даже больше, совсем не тренировался. Сидел у компа, грузнел, обвисал лицом и ползал по интернету, как осенний мух по окну.
Если вы никогда не выходили на тренировку, хотя бы на пробежку, и вдруг решили выйти первый раз, то первое, что скорей всего ощутите - это, какой вы мешок с... лишним весом. Потом вы вернетесь, и если вам удалось пробежать хотя бы четыреста метров, - поймете, насколько тело погрязло в неподвижности и тяжести бытия. Что-нибудь заболит. Мысли придут,что больше вы есть вот эту еду не будете никогда, особенно сладкого. Знаете, это хороший сдвиг.
Как я пробежался в первый раз?
Тяжко. Надышался холодного воздуха. Закололо в боку. Мозг запел свою старую песню: зачем, зачем, зачем?
Надо, надо, надо.
Всё.
Всё.
Всё.
Завтра на пробежку?
Да, будет к следующему сентябрю 5000 шагов с утра!
Легких всем ног!
С 23 сентября проводим приём в Москве!
Записывайтесь, если хотите получить консультацию по ногам, подобрать стельки и начать заниматься своим здоровьем системно.
Запись:
+7 (952) 212-09-18 Александра