Сам Себе Ортопед. Спб.

Анатомически и биомеханически обоснованный подход для подавляющего большинства хронических проблем опорно-двигательного аппарата, будь то - артроз, артрит, перекос таза, нарушение осанки, походки, плоскостопие и пр., - это сначала восстановить функции грудо-брюшной диафрагмы. Есть ситуации, где приоритет смещается: Начинать с диафрагмы — значит устранять глубинную причину множества дисбалансов (нарушение осанки, мышечные спазмы, боли в суставах и спине, в шее и пр.,). Это не панацея, но на сегодняшний...

Хроническая боль в пояснице (более трех месяцев) в сочетании с быстрой утомляемостью ног - этот комплекс, который должен заставить задуматься о системной связи. Он может указывать на разные патологии – от распространённых дегенеративных изменений позвоночника до сосудистых или системных заболеваний. Ниже представлен ранжированный по вероятности список того, что следует подозревать в первую очередь (от наиболее частого к более редкому). Нейрогенная перемежающаяся хромота — это синдром, вызванный сдавлением спинномозговых нервов в поясничном отделе позвоночника...

Утро. Встали с постели. Сделали первый шаг. И по пятке будто током ударило, а может даже вонзился гвоздь. Симптом знакомый почти каждому. Первая мысль: «Наверное, шпора». Врач. Рентген. На пятке небольшой костный крючок. Наверно, вот он - виновник бед. Но есть один нюанс. На самом деле этот крючок (остеофит) мог сидеть там годами и не беспокоить. А настоящая причина боли может крыться... в нерве. Понимать что есть что очень важно, потому что от этого понимания зависит тактика лечения. Давайте разберемся,...

Вальгусная деформация и натоптыши — не соседи, а партнёры по преступлению. Пока вы не разгрузите передний отдел стопы, мозоли будут возвращаться, а палец — уползать дальше. И пилка со скальпелем тут бессильны. В ортопедии это называется поперечным плоскостопием на фоне вальгусной деформации, и работает это как часовой механизм: сломался один винтик — посыпалось всё. Поперечный свод стопы «упал», и передний отдел стопы работает в режиме перегрузки. Чтобы понять природу «косточки», нужно посмотреть...

Синдром грушевидной мышцы может возникнуть в результате травм костей и мышц таза (ягодицы, крестцово-подвздошный сустав, копчик) , а так по причине постоянного внешнего сдавливания. Например, после долгого сидения за рулем автомобиля может начинает ныть ягодица, боль при этом отдаёт куда‑то в бедро. Иии... Чтобы понять "врага", нужно знать его в лицо. Грушевидная мышца соединяет крестец и тазобедренный сустав. Она поворачивает бедро наружу и стабилизирует таз при ходьбе. Внутри неё или прямо под ней проходит самый толстый нерв нашего тела – седалищный...

Даже при идеальном соблюдении чек-листа, некоторые суставы в силу анатомии, биомеханики и эволюции остаются наиболее уязвимыми к износу (остеоартрозу). Самые уязвимые - это суставы ног: стопы, колени, бедра... Почему на первом месте: Почему на втором месте: Почему на третьем месте: Почему на четвертом месте: Почему в списке (хотя это не синовиальный сустав в классическом понимании): Это ранжирование относительно и условно. У конкретного человека на первый план может выйти износ того сустава,...

Ноющая или резкая боль в пояснице настойчиво «простреливает» или отдает в ягодицу. Первая мысль — «грыжа»! Но это далеко и не всегда так. Давайте посмотрим, какие еще механизмы стоят за этой болью. Можно ли что-то сделать? Представьте электрический кабель, идущий от розетки (позвоночник) к лампе (ноге). Если повредить его у самого выхода, сигнал боли пойдет по всей его длине. Так и с нервными корешками, выходящими из поясничного отдела. При их раздражении или сдавливании боль может ощущаться не только в месте проблемы, но и по ходу всего нерва — через ягодицу в бедро, голень...

В теле человека около 650 мышц. Около двухсот из них включается только для того, чтобы сделать шаг, а при беге участвуют практически все... Мышцы инициируют движение, помогают сердцу прокачивать кровь, обеспечивают целостность опоры и подвижности суставов. Если исследовать все мышцы тела - не хватит, наверное, жизни... Мы часто ищем «волшебную таблетку» в фитнесе и реабилитации: одно лучшее упражнение, один самый полезный продукт. А что, если спросить у анатомии и биомеханики: какая мышца в нашем...

Что такое, когда возникает внезапный «прострел» из поясницы в ягодицу, бедро или даже пятку? Представьте, что нервы, выходящие из вашего позвоночника, — это провода, идущие от электрощита к разным комнатам (вашим ногам, стопам). Если в самом щите (в поясничном отделе) один из проводов (нервный корешок) пережат или раздражён — ток (сигнал боли) будет бить именно по той линии, за которую отвечает этот провод. Поэтому болит не только спина, но и далёкая нога. Называется такая тема радикулопатией или корешковым синдромом...

Сегодня для кого-то подъем и спуск по лестнице — тренировка, а для кого-то — настоящая пытка, сопровождающаяся болью в коленях, бедрах и стопах. Почему так происходит? И как сделать так, чтобы каждая ступенька была вам в радость, а не в тягость? Давайте разбираться вместе. При ходьбе по лестнице работает практически весь мышечный каркас нижних конечностей, но ключевые «игроки» следующие: При подъеме вверх (концентрическая работа — мышцы укорачиваются) четверка главных «тягачей» (разгибатели): 1...

Седалищный нерв — это самый крупный и длинный нерв в человеческом теле. Его толщина сопоставима с толщиной большого пальца руки. Когда говорят «защемило седалищный нерв», имеют в виду состояние, которое в медицине называется ишиас. Его не спутаешь ни с чем: Тест на симптом Ласега (натяжение седалищного нерва): например, страдающий болью от бедра и вниз по ноге приходит на прием к кинезиологу. Ложится на кушетку. "Доктор", аккуратно держа за щиколотку, поднимает его выпрямленную ногу вверх до угла 30–70°...

Продолжение темы, открытой в статье здесь: Почему болит бедро, когда проблема в стопе? Как понять сигналы, которые посылает тело. Сегодня поговорим, как уставшая к вечеру спина, напряженные плечи и даже подавленное настроение могут начинаться... с ваших стоп. Это не мистика, а чистая биомеханика и нейробиология. Если предыдущая статья показала, как плоскостопие крутит бедро, то сегодня мы пойдем дальше — до самой макушки. И самое главное — вы узнаете, как перезагрузить свой шаг, чтобы ходить легко, а чувствовать себя прекрасно...