Сам Себе Ортопед. Спб.

В теле человека около 650 мышц. Около двухсот из них включается только для того, чтобы сделать шаг, а при беге участвуют практически все... Мышцы инициируют движение, помогают сердцу прокачивать кровь, обеспечивают целостность опоры и подвижности суставов. Если исследовать все мышцы тела - не хватит, наверное, жизни... Мы часто ищем «волшебную таблетку» в фитнесе и реабилитации: одно лучшее упражнение, один самый полезный продукт. А что, если спросить у анатомии и биомеханики: какая мышца в нашем...

Что такое, когда возникает внезапный «прострел» из поясницы в ягодицу, бедро или даже пятку? Представьте, что нервы, выходящие из вашего позвоночника, — это провода, идущие от электрощита к разным комнатам (вашим ногам, стопам). Если в самом щите (в поясничном отделе) один из проводов (нервный корешок) пережат или раздражён — ток (сигнал боли) будет бить именно по той линии, за которую отвечает этот провод. Поэтому болит не только спина, но и далёкая нога. Называется такая тема радикулопатией или корешковым синдромом...

Сегодня для кого-то подъем и спуск по лестнице — тренировка, а для кого-то — настоящая пытка, сопровождающаяся болью в коленях, бедрах и стопах. Почему так происходит? И как сделать так, чтобы каждая ступенька была вам в радость, а не в тягость? Давайте разбираться вместе. При ходьбе по лестнице работает практически весь мышечный каркас нижних конечностей, но ключевые «игроки» следующие: При подъеме вверх (концентрическая работа — мышцы укорачиваются) четверка главных «тягачей» (разгибатели): 1...

Мы привыкли думать о диафрагме только как о дыхательной мышце. Но представьте ваше тело как бочку для вина: продольные «деревяшки» — это мышцы и фасции, а стягивающие обручи — семь диафрагм. Это не просто перегородки, а мощные поперечные структуры, которые удерживают наши органы, управляют давлением и движением жидкостей. Когда один «обруч» перекашивается — напряжение по цепочке передается всем остальным. Именно поэтому причина вашей боли может находиться совсем не там, где болит. 1. Диафрагма турецкого седла (внутри черепа) Отвечает за гипофиз — главный дирижер эндокринной системы...

Седалищный нерв — это самый крупный и длинный нерв в человеческом теле. Его толщина сопоставима с толщиной большого пальца руки. Когда говорят «защемило седалищный нерв», имеют в виду состояние, которое в медицине называется ишиас. Его не спутаешь ни с чем: Тест на симптом Ласега (натяжение седалищного нерва): например, страдающий болью от бедра и вниз по ноге приходит на прием к кинезиологу. Ложится на кушетку. "Доктор", аккуратно держа за щиколотку, поднимает его выпрямленную ногу вверх до угла 30–70°...

Продолжение темы, открытой в статье здесь: Почему болит бедро, когда проблема в стопе? Как понять сигналы, которые посылает тело. Сегодня поговорим, как уставшая к вечеру спина, напряженные плечи и даже подавленное настроение могут начинаться... с ваших стоп. Это не мистика, а чистая биомеханика и нейробиология. Если предыдущая статья показала, как плоскостопие крутит бедро, то сегодня мы пойдем дальше — до самой макушки. И самое главное — вы узнаете, как перезагрузить свой шаг, чтобы ходить легко, а чувствовать себя прекрасно...

Таз в скелете человека выполняет две наиважнейшие функции: 1. Опора. Таз переносит тяжесть всей вышележащей части тела (туловища, головы, верхних конечностей) на нижние конечности. 2. Защита. Таз служит костным вместилищем для ряда жизненно важных органов: мочевого пузыря, прямой кишки, половых органов (у женщин - матки с придатками и влагалища; у мужчин - предстательной железы и семенных пузырьков). 3. Движение. Тазовые кости участвуют в сочленениях с крестцом и бедром, обеспечивая подвижность нижней части тела...

Ну вот, опять. Плавно, как по накатанной, подбирается. Сначала ёлки в супермаркетах, потом мандарины, потом невыносимое ощущение, что надо что-то менять, подводить итоги, закупать салаты и обещать себе, что с понедельника — всё. Всё будет иначе. Следующий год. 2026-й. Ещё чистый, как первый снег, который тут же затопчут сапогами и посыпят солью. Но пока он ещё пахнет надеждой, хрустящим календарём и тихим ужасом от того, что надо как-то его прожить. Что ж, проживём. Как всегда. С грехом пополам, с чаем под рукой и парой метких наблюдений со стороны...

Наше тело можно сравнить с домино: падает первая «костяшка» в стопе, а «последняя» — уже в тазу. Давайте разберем эту невидимую нить взаимосвязей стопы и бедра, чтобы вы могли помочь себе сами. Правило №1 Тело — это единая система...

Наш организм — сложнейшая система с идеальными механизмами обратной связи. Боль — самый важный из них. Установка, что «боль нужно перетерпеть» — одна из самых вредных для нашего здоровья? Вячеслав Дубынин, известный нейрофизиолог, наглядно объясняет: когда вы терпите боль, вы не становитесь сильнее...

Когда всё в порядке, ходьба кажется простым автоматическим действием. Однако в этом действии заложен сложный биомеханический процесс, где малейший сбой в одном звене нарушает работу всей системы. Боль...

Нормальная, физиологичная походка — это не только признак здорового состояния организма, но еще и удивительно экономичный и грациозный процесс. Это цикл, где: В этом движении участвуют десятки мышц, связок, сухожилий, костей и суставов, и всем управляет тонкая настройка нервной системы. Когда в организме возникает мышечная или вегетативная разбалансировка, то нарушается и походка, что характеризуются изменениями длины и ширины шага, нарушением ритмичности, асимметрией движений, а также сбоями в фазах опоры и переноса...