Самочувствие самочувствию рознь. Существуют ситуации, при которых тренироваться можно и даже нужно, а есть те, где нужно остановиться и дать себе перерыв.
Во-первых, не нужно путать плохое самочувствие с ленью. Состояние «ничего не хочется делать» - не равно состоянию «плохо себя чувствую». Нужно слушать себя и свой организм, но не устраивать самосаботаж.
Во-вторых, после разных косметологических процедур (перманент, пилинги, инъекции) мастера часто просят воздержаться от спорта. На самом деле, отказываться совсем от тренировки не нужно, достаточно снизить нагрузку (тренироваться не до седьмого пота). Легкая тренировка - тоже эффективная тренировка и в этом случае она не сделает хуже и не нарушит тренировочный процесс.
То же самое касается прививок. Если реакции на прививку нет или все протекает в максимально легкой форме - провести тренировку тоже можно.
В-третьих, КД… тренироваться в КД можно. Исключить тренировку стоит только в том случае, если беспокоят сильные боли, в остальном - нагрузки допустимы (исключаются лишь некоторых упражнения).
А как тренироваться при болезни?
Если уже очевидны признаки болезни, например, орви (температура, слабость, озноб и т.д.), то ответ очевиден - НИКАК! В этом случае нужно сделать паузу и пустить все силы на выздоровление, а уж потом возвращаться к полноценным тренировкам!
Болезнь — это огромный стресс для организма, и в это время он пускает все силы на восстановление, а дополнительная нагрузка в виде тренировки никак этому не способствует.
Занимаясь при болезни, вы рискуете еще больше ухудшить свое самочувствие. Даже короткая тренировка может усугубить состояние и ослабить иммунитет.
В любом случае, во время болезни вы не сможете провести полноценную и качественную тренировку, даже при небольшой нагрузке симптомы обязательно дадут о себе знать.
К тому же, если вы пропустите 2-3 тренировки, ничего страшного произойдет. Вы не наберете +100500 кг лишнего жира и не потеряете столько же мышечной массы, а после выздоровления и полноценного отдыха организм будет готов с новыми силами идти к поставленной цели.
Также после выздоровления не стоит сразу же бежать к большим весам и высокоинтенсивной нагрузке. Дайте организму возможность адаптироваться и войти в прежний ритм. Проведите 3-4 комплексные тренировки на все тело в режиме умеренной интенсивности, и только после этого переходите к своей основной программе.