Я много раз рассказывала, что такое табата, но мне всё равно постоянно задают вопросы о том, что это?
ТАБАТА – ЭТО НЕ:
- Грузинская лепешка с сыром
- Лекарство от изжоги
- Мячик для приседаний
- Плетка садомазахиста
Это особый вид тренировок. Даже правильнее говорить Протокол Тренировок. Он основан на строгом временном интервале, и на максимально возможной нагрузке в этот период.
Табата подойдет вам, если:
- Вы когда-то занимались спортом, и сейчас хотите поддерживать свое тело в нормальной форме
- У вас нет времени на походы в спортзал
- У вас нет противопоказаний для физической нагрузки
- Вы готовы тратить на тренировку не более 10 минут в день
Я долгое время ходила в фитнес клуб. Мне там всё нравилось. Мои дети ходили туда в бассейн, а я занималась, пока они были на тренировке.
Мне не подошли многие из предложенных тренировок, таких как пилатес, или йога. Аквааэробика тоже не зашла.
Оказалось, что для меня очень важно тренироваться в своём темпе. И навязанный ритм меня просто выбешивает. То мне слишком быстро, то слишком медленно. И я не получала от тренировок никакого удовольствия. Согласитесь, когда ты покупаешь дорогой абонемент, хочется, чтобы это тебе хотя бы нравилось.
Примирил меня с ним только зал силовых тренировок. Это тренажеры с тяжелым весом. Там я занималась под руководством инструктора, а потом, когда втянулась - сама. Вот за это я согласна была платить. Дома то тренажеры не поставишь.
А потом случилась пандемия. И всё закрыли. Я стала искать возможность заниматься дома. Но и тут меня ждало разочарование. Все мало-мальски эффективные тренировки требовали больших временных затрат. Как минимум полчаса в день нужно было тратить на подготовку, а уже потом еще полчаса заниматься.
У работающей женщины, да к тому же еще и матери двоих детей этого лишнего часа утром нет. И вставать в 6.00 утра я тоже не готова.
Поэтому я искала альтернативу. Пробовала всё, что может предложить индустрия красоты и похудения.
Это были:
- Антицеллюлитные массажи – приятно, дорого и неэффективно
- Чаи для похудения – невкусно, безрезультатно и есть риск для здоровья
- Пробежка – не понравилось, особенно в плохую погоду
Стало понятно, что без тренировок никуда. И тут мне на глаза попалось рекламное объявление с приглашением посетить индивидуальную табату. Как и многие, я подумала, что это мастер-класс по приготовлению чего-то вкусненького. Но способствующему похудению. Я записалась. И попала на совершенно уникальную очень быструю тренировку.
Она заняла всего 4 минуты времени, но после неё я не могла пошевелить ни рукой, ни ногой. Я не буду сейчас заново описывать, как она проходит. Вся информация есть в статье по ссылке ниже. Почитайте, если интересно.
Я втянулась и увлеклась этой философией. И теперь занимаюсь по протоколу Табата постоянно. На канале уже есть видео ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТАБАТА.
А сейчас готовлю к записи новую серию тренировок
ТАБАТА ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА
ТАБАТА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ
Подписывайтесь на канал , чтобы не пропустить. НАЖИМАЙТЕ НА ССЫЛКУ!
И не забывайте нажимать «ПАЛЬЧИК ВВЕРХ» в поддержку автора.
