1. AMRAP 10 минут:
5 строгих подтягиваний обратным хватом
10 жимов стоя 2*16//2*12
15 зашагиваний на короб 60//50 без веса
Отдых 5 минут, затем:
2. 3х (лимит 14 минут):
300 метров бег
20 становых 60//40
20 рывков гири 24//16
Наш комфортный мерч для тренировок тут
Либо второй вариант тренировки
1. AMRAP 10 минут:
5 жимовых швунгов со стоек
10 кубковых приседаний с гантелью 22.5//15
35 двойных
Отдых 5 минут, затем:
2. 3х (лимит 12 минут):
15//10 калорий байка
15 бурпи через короб
15 перешагиваний короба с гирями 16//12
По этой ссылке три дня онлайн-тренировок бесплатно!
Тренировки онлайн | Канал YouTube | Группа VK |
21-22
