Жир, к сожалению, не уходит из нашего тела быстро целыми килограммами (исключение-хирургические операции), тело отдает его очень неспешно. В среднем сжигается не более 100-150 г чистого жира в сутки!
Поэтому когда слышишь фразы: «Ой, я так сразу резко похудела, когда начала заниматься!», «Не поверишь, за 3 дня – целых 2 кг!», на самом деле радоваться тут нечему: организм всего лишь отдал воду из клеток – своего рода стрессовая реакция на первые тренировки, и он, «негодяй», задумал вернуть свою воду обратно, а похудение в его планы совсем не входит. «Как же так, я что, зря в спортзале пахала?»
Вообще надо понимать, что фитнес-культура появилась относительно недавно, а человеческий организм сформировался очень давно. Мы хотим красивое, стройное, спортивное тело, а задача нашего организма, сформированная тысячелетиями – выжить. У нас в планах видеть выделяющиеся кубики пресса на животе, а организм говорит: «Светлана! Скоро холодная зима, надо жир запасти, чтобы нам с тобой ее пережить, а мышц нам и так достаточно, главное от диких зверей убежать». Нашему телу намного легче энергетически содержать жир, чем тратить полезные вещества на мышцы, вот поэтому, как только вы бросаете тренировки, мышечные волокна постепенно уменьшаются в объемах и теряют силы. Организм хладнокровно и расчетливо избавляется от лишнего. А в случаях когда начинаете переедать – все тут же отправляется в неприкосновенный запас на животе и бедрах. А что, вдруг когда-нибудь пригодится?
Патовая ситуация складывается, как же тогда действовать?
Есть определенные законы биохимии: мы худеем, если тратим больше калорий, чем потребляем, и наоборот - набираем вес, если тратим меньше калорий, чем потребляем. Казалось бы, ну не ешь ты особо, и будешь красивой и стройной. Но и тут не все так просто: резко похудеешь – результат будет временным; не будешь правильно питаться – станешь худой, но с больным организмом; не будешь тренироваться – тело не будет смотреться эстетично.
Из этого следует, что тренировки составляют около 15-20% успешного похудения, остальное – соответствующее питание.
Думаю, что у каждого есть знакомый, который резко с понедельника сел на жесткую диету, но до конца недели уже успешно бросил это занятие. Это происходит потому что организм не успевает перестроиться, он привык к поглощению сладкого, и не может резко избавиться от этой зависимости. Высокий уровень соответствующих гормонов требует от хозяина штурмовать холодильник, не успокаиваясь, пока не получит желаемое.
Как к тренировкам, так и к изменению питания надо подходить постепенно, этапами, рассчитывая на долгую перспективу. Вы по сути меняете свой образ жизни, мироощущения.
Из личного опыта:
Дарья очень хотела похудеть, и начала есть не чаще двух раз в день. После трех недель диеты, процесс похудения особо не запустился, а гастрит надежно поселился у нее в животе. Как же так получилось? Человек к успеху шел, но не повезло, не фартануло...
В следующей статье сделаем правильные выводы из этой ситуации и приоткроем дверь в мир правильного питания.
Подписывайтесь, дальше - больше!
#похудениеиправильноепитание #похудение #похудениемотивация #похудениепослеродов #худеемправильно #худеемлегко #правильноепитание #бездиет #худеемвместе #зож