Подстрахуй

Частая ошибка будущих стройняшек – сократить количество приемов пищи. Складывается ощущение, что мы стали меньше есть, и вот-вот отметка на весах должна нас обрадовать, но есть один «товарищ», у которого другие планы на этот счет. Так как приемы пищи стали реже, наш организм решил, что настали плохие времена, и надо как можно сильнее запасаться жиром. В итоге мы получили обратную реакцию в виде замедления обмена веществ. В свою очередь агрессивный желудочный сок застаивается и начинает терроризировать желудок (далее по списку – изжога, гастрит, эрозии, язва)...

Жир, к сожалению, не уходит из нашего тела быстро целыми килограммами (исключение-хирургические операции), тело отдает его очень неспешно. В среднем сжигается не более 100-150 г чистого жира в сутки! Поэтому когда слышишь фразы: «Ой, я так сразу резко похудела, когда начала заниматься!», «Не поверишь, за 3 дня – целых 2 кг!», на самом деле радоваться тут нечему: организм всего лишь отдал воду из клеток – своего рода стрессовая реакция на первые тренировки, и он, «негодяй», задумал вернуть свою воду обратно, а похудение в его планы совсем не входит...

Казалось бы, бег – простое действие даже для ребенка: беги и беги себе, что тут сложного? Но наши занятия должны быть эффективными, мы должны понимать, зачем нам тратить время на стадионе, в то время когда по телевизору начался любимый сериал. Отбросив сложную терминологию, начнем с конкретики. Первый вид бега - аэробный, так называемое кардио. Длительность тренировки – не более 50 минут. В случаях, когда кардио выполняется после основной тренировки в спортзале, его длительность составляет 20-30 минут...

И вот наступил тот самый долгожданный день: куплена новая спортивная одежда, ультрамодные кроссовки, выбрана локация, в наушниках играет музыка из "Рокки", возможно друг (или подруга) уже нетерпеливо ждет тебя, сегодня ты начинаешь бегать. Ну что ж, а теперь по порядку: 1) убедились, что у нас нет прямых противопоказаний к занятиям; 2) крайний прием пищи должен быть не ближе, чем за час до начала любой тренировки; 3) обувь - максимально удобная, одежда для занятий не должна быть синтетической, лучше...

Рано утром на рассвете можно наблюдать как на стадионе усердно нарезают круги дяди и тети. Большая часть из них излишне тепло одета, проблемные зоны скорее всего обильно обмотаны стретч-пленкой, это чтобы хорошенько пропотеть. В обреченных глазах пробегающих читаю фразы: «Я сейчас сдохну!», «А мне же еще на работу сегодня...», «Блин, это же только второй круг...» и т.д. Кстати, как вишенка на торте занимательной статистики: начать худеть они в большинстве своем решили именно с утра понедельника, при этом плотно наевшись на прощание о былой жизни в выходные...