На данный момент я занимаюсь спортом около 15 лет. Из них осознанный был, думаю, только последний год. И в его процессе я вывел для себя несколько правил, которые я никогда не нарушаю в своих тренировках и исходя из этих правил вывожу свою тренировочную программу
Короче, ща расскажу
1. Никакой химии, которая поможет покрупнеть. Да и вообще в принципе никакой
Я никогда в жизни не пил и не ел ничего такого, что могло хоть как то улучшить мои показатели. Никаких протеиновых коктейлей, никаких допингов, батончиков, стероидов. Даже энергетики никогда не пил (хотя когда я был в профессиональном спорте, практически каждый очень этим злоупотреблял на соревнованиях). Более того, я вообще не употребляю химию в повседневной жизни. 90% товаров в обычном продуктовом я обхожу стороной
Честно говоря, не думаю, что стоит объяснять причину этого. Неужели хоть кому то непонятно, что химия - это хрень?
В конечном итоге мы тренируемся не для показателей, не для выигрыша на соревнованиях. Конечная цель всегда здоровье. А спорт с использованием химии - это всегда его ухудшение.
Поэтому е мое, просто думайте своей головой, зачем оно вам все надо
2. Никаких неестественных движений
Вот этот пункт уже поинтереснее. Что еще значит "неестественные движения"? А сейчас расскажу
Однажды мне сказали, что чтобы добиться большего эффекта при отжиманиях, нужно локти разводить в стороны. Тогда вроде как имитируется движение рук при поднятии штанги и мышцы растут лучше (кто ниче не понял, там внизу фотки есть)
Я внимательно выслушал и вот как я проверил, как мне нужно отжиматься. Я подошел к машине своей мамы и попытался ее начать толкать. Не думая, просто начал. Вы же вряд ли задумываетесь как надо толкать машину, когда вам реально надо ее толкать?
Так вот, локти интуитивно ушли вниз, прижались как можно ближе к корпусу. Это естественное положение их при толкании, просто потому, что так силы больше. И вот это движение я называю естественным
Каждое движение или упражнение, которое я делаю, проходит у меня проверку на естественность. Если это движение как то может быть полезно в повседневной жизни - значит это то, что я делаю. Если нет - упражнение идет в попу
Также в этом пункте стоит отметить, что я не хожу в зал. Все мои тренировки - это тренировки с собственным весом. И все это по той же причине - тягать железо неестественно. Матушка природа и так нам дала самую лучшую гантелину, которую можно найти - наше тело. Вам нужно тягать ровно столько, сколько вы весите. А если вы дофига качок и хотите сказать, что вы уже слишком силен для тренировки с собственным весом - попробуйте отжаться в стойке на одной руке хотя бы 10 раз, посмотрим, как у вас это получится
3. Правило "уйди, когда еще можешь"
Это вообще по жизни кстати хорошее правило
Часто у нас как бывает - играем мы допустим в теннис настольный. Первый раз выиграли, второй, третий. А на четвертый проиграли. Берем реванш, играем и опять проигрываем. Ну просто устали на сегодня уже, хватило только на 3 победы. И мы уходим из игры с мыслью в голове "я проиграл 2 раза". Но е мое, вы вообще то 3 раза выиграли! В голове закрепляется - я неудачник, плохо играю в теннис. Но это же по факту не так
А теперь переложите это на повседневную жизнь. Попробуйте вспомнить, как вы уходили на поражении, чувствовали себя опустошенным, хотя до этого много классного сделали. Вот-вот
Никогда не доводите себя до предела. Делайте хорошие вещи, и уходите всегда, когда чувствуете, что еще можете. И тогда никогда у вас не будет перегорания, опустошения, не желания чем то заниматься, что нравилось
4. Не усложняй простое и упрощай сложное
Опять же, мое правило из жизни, которое нашло применение и в тренировках
Я никогда ничего по жизни не усложняю. Потому что нафига? Жизнь простая, и я хочу жить просто. Мне проблемы не нужны, тем более те, которые я сам себе создал
Что это конкретно в тренировках значит? С недавнего времени я закончил вести учет тренировок. У меня есть расписание по дням и упражнениям, которые я делаю и подходами. Но я не записываю, сколько и когда я сделал. Потому что нафига?
Я не делаю каких то супер сложных упражнений. Я не имею в виду физически сложных, а именно технически. В моих тренировках нет упражнений, где нужно стоя на среднем пальце левой ноги дотронуться до лба коленкой. Все должно быть настолько просто, насколько это комфортно
В общем то все
Основные правила в моих тренировках такие
Если вам интересно побольше узнать о моих тренировках - пишите об этом в комментах, и пишите что конкретно интересно. Я расскажу)
#тренировки #тренировкидома #здоровье #фитнес #принципыжизни #саморазвитиеимотивация
