Здравствуйте, дорогие друзья, подписчицы и подписчики канала, а также все те, кто сегодня впервые случайно заглянул ко мне на "ПсихоБлогию". Добро пожаловать! На этот раз я хотела бы коснуться проблемы болезненного восприятия критики. Я уже затрагивала эту тему и ранее, но в предыдущих своих статьях разбирала лишь локальные частные случаи (кстати, ссылки на некоторые из этих своих публикаций я прикреплю ниже, обязательно почитайте, если тема для вас актуальна). А сегодня я хотела бы разобрать эту проблему в целом - так сказать, коснуться ряда некоторых общих механизмов.
Забегая чуть вперёд, сразу отвечаю на вопрос, который стоит в заголовке статьи: нет, я считаю, что стать полностью независимым от критики, ну а уж тем более - если эта критика переходит в психологический абьюз, невозможно. Человек - существо социальное.
Наверняка вам известна так называемая #пирамида потребностей психолога Абрахама Маслоу - одного из представителей гуманистического направления в психологии. Как одну из значимых и неотъемлемых потребностей любого человека он рассматривал потребность в принятии, наличии социального окружения, готового разделять интересы конкретной личности и поддерживать её, давать необходимую позитивную обратную связь. Правда, впоследствии научная обоснованность пирамиды потребностей авторства Маслоу была подвергнута сомнениям в научных кругах. Так появилась другая пирамида, а именно - пирамида потребностей Дугласа Кенрика (Douglas T. Kenrick). Однако и в неё вошла такая потребность, как #аффилирование (кстати, в психологии ещё иногда используют термин "аффилиация" в похожем значении), то есть присоединение к коллективу.
Когда мы говорим о присоединении к коллективу, мы говорим не о формальном членстве где-либо, а о реальной принадлежности - идеологической, фактическом принятии человека как члена данной социальной группы. К сожалению, далеко не у каждого человека эта потребность удовлетворяется.
А теперь давайте представим ситуацию: у вас нет семьи (ну или есть, но это дисфункциональная или, как сейчас ещё часто говорят, "токсичная" семья), нет какого-нибудь кружка по интересам, куда вы ходите и где вас считают за своего. И вот вы устроились на работу в такой коллектив, где вас начали подвергать агрессивным нападкам. Будете ли вы страдать? Увы, конечно же, да. Есть редкие частные случаи, когда люди вроде как не нуждаются в обществе. Например, это касается это личностей, страдающих так называемым шизоидным расстройством. Обособленностей для таких людей очень характерна. Но всё-таки для обычного, среднестатистического, человека принятие коллектива - это очень важная вещь.
Итак, как вы можете вести себя при таких обстоятельствах? Самостоятельно проанализировать ситуацию и далее действовать, исходя из текущего положения дел. Если в коллективе присутствует травля, то там обычно есть кто-то занимает позицию своего рода "вожака", является инициатором этой травли. Тут вы можете посмотреть:
а) реально ли надавить на этого "вожака" и провести своего рода реорганизацию отношений в коллективе;
б) если это невозможно, то искать другой #коллектив , где вашу социально значимую потребность в уважении, принятии смогут удовлетворить. Нужно ли искать этот коллектив в качестве замены или жэе в качестве дополнения к первому, зависит от уровня проблемы. Если речь идёт не о жёсткой травле, а просто о том, что вы чувствуете себя недооценённым и непонятым, то первый коллектив покидать необязательно, нужно лишь задуматься, где вас смогут оценить по достоинству. Как только вы найдёте этих людей где-то вне своей работы, вы обязательно почувствуете себя легче. Вы заметите, что критика на работе уже не так сильно цепляет вас.
Свою роль в болезненном восприятии критики могут играть разные психологические механизмы - как нормальные, так и потенциально патологические.
Пример нормального механизма я уже описала выше - #фрустрация актуальной значимой и при этом естественной потребности. Что касается психопатологий, то известно, что особенно #болезненное восприятие критики характерно для таких психических расстройств, как:
- депрессия (разные виды и разные уровни тяжести). Более подробно о том, как когнитивные искажения влияют на восприятие критики при аффективных расстройствах, я уже описывала в одной из своих статей на "Дзене": Почему при депрессии критика воспринимается настолько болезненно?;
- тревожное расстройство личности. Это расстройство личности не стоит путать с "обычным" тревожным расстройством, которое имеет похожее название и при этом относится к числу так называемых невротических расстройств, носит условно обратимый характер. В случае именно с тревожным расстройством личности всё обстоит куда серьёзнее. Избегание социальных ситуаций из-за страха критики - как раз одна из отличительных черт, типичных для данного расстройства;
- социальная фобия. Не буду сейчас давать дополнительные комментарии, думаю, тут и так всё более или менее понятно;
- посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Критика может восприниматься особенно болезненно, так как был негативный опыт, когда вслед за ней применялось физическое насилие. Например, родители сначала ругали, кричали, а потом наказывали. Физическая боль глубоко на подсознательном уровне ассоциируется с угрозой целостности физической оболочки, а, стало быть, в каком-то смысле, - и с угрозой для жизни тоже. Этим обусловлена гипертрофированно болезненная реакция на критические замечания в свой адрес. В случае обращения к грамотному специалисту есть хороший потенциал для работы с этой проблемой, можно достичь прогресса;
- нарциссическое расстройство личности. Как мы знаем, наши "любимые" нарциссы ждут не просто одобрения, но и даже восхищения со стороны окружающих ну просто постоянно. В их случае болезненная реакция на критику - это почти что полноценный диагностический критерий. На критику они могут реагировать гневом, вспышками ярости, взаимными нападками или даже оскорблениями.
- параноидное расстройство личности. Более редкий вариант, но тоже имеет место быть, особенно учитывая то, что параноидные личности часто видят мир чёрно-белым, деля людей только на две группы - друзей и врагов. Даже незначительное замечание критического характера, высказанное в адрес такого человека, наводит его на мысли о том, что перед ним - заклятый враг. А такое вряд ли кого-то порадует!
Предупреждение от автора канала: традиционно напоминаю, что при подозрениях на наличие любого #расстройства психики у вас или у кого-то из ваших близких обязательно требуется консультация специалиста. Специалист поможет подтвердить или опровергнуть наличие предполагаемого диагноза, а также подобрать необходимые медикаменты (если таковые требуются), выстроить программу мероприятий для улучшения состояния психического здоровья. Используйте информацию, приведённую на этом канале, исключительно в ознакомительных целях.
***
Вот, кажется, я и описала основные #расстройства , при которых может наблюдаться чрезмерно болезненное реагирование на критику. Но, поскольку всем нам нужно одобрение и принятие, о патологии можно говорить далеко не всегда.
И, повторюсь, стремиться стать полностью независимым от мнения окружающих не нужно - как минимум, по той причине, что это попросту невозможно...) Если мы будем ставить перед собой потенциально недостижимые цели, то неизбежно будем страдать. А оно нам надо?)
Также читайте другие мои статьи:
- Указание на ошибку. Провоцирует ли оно чувство вины? Непереносимость критики. Зависимость от одобрения ;
- Способы реагирования на критику: согласие. Отрабатываем приём .
...
Спасибо, что заглянули сегодня на мой канал. Надеюсь, было интересно. На этом я с вами прощаюсь. Желаю вам хорошего настроения, хороших выходных... и, конечно же, побольше добрых, тёплых и любящих людей в вашей жизни!
#как реагировать на критику #психология #принадлежность
