Разминка прошла по плану. Жара пока продолжается, но держусь.
Силовой блок
Приседания со штангой на спине в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий не считая разминочных подходов. Последнюю рабочую серию делал со страхом, но обошлось. Выдержал. Во время отдыха крутил педали велотренажёра чтобы побыстрее убрать ионы водорода и восстановиться к следующей серии.
КИТ(круговая интервальная тренировка) не делал.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание - опускание стоп ног на специальной тренажёре - одна серия
Поднимание-опускание выпрямленных вперёд рук с гантелями выше и ниже параллели полу - две серии
Поднимание-опускание выпрямленных в стороны рук с гантелями выше и ниже параллели полу - две серии
Разведение бёдер на тренажёре сидя - одна серия
На этом закончил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно также задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining серия
