- Всем привет дорогие друзья и гости моего канала. Меня зовут Юля и мне 34 года. На своём канале я худею с веса 95,1 кг при росте 165 см. Я многодетная мама . Худею на подсчете КБЖУ при помощи приложения
❣️❣️❣️Таблица Калорийности❣️❣️❣️ зелёный значок с вилкой и ножом.
Борюсь с двумя вредными привычками :переедание и алкоголь.🍻🥂🍩🍔❌⛔
Когда я начала свое похудение ,то поначалу у меня вообще не было никакой физнагрузки, даже активной ходьбы. Потом я примерно через месяц прошла врачей положенных и стала ходить в бассейн. Справку мне выдали на 3 месяца и приблизительно как раз именно этот период я и проходила два раза в неделю. Весной также я стала заниматься с Джиллиан Майклс. Называется эта программа : 30 дней. Я очень хорошо занималась ,но примерно через 15 дней заболела и у меня был перерыв, потом продолжила и на 25 дне меня и дочку положили в больницу. Поэтому с Джиллиан до конца так и не вышло😤 И за все лето у меня осталась только активная ходьба , а иногда и беготня за этой особой)))
Совсем недавно я решила начать занятия с гантелями и общие упражнения на мышцы. Ведь с каждым моим ушедшим килограммом моя кожа становится рыхлая и дряхлая, а живот стал сползать вниз.
Но у меня были подозрения на диастаз мышц живота. И вчера я посетила хирурга, который проверив меня, сказал, что у меня все в порядке и можно начинать заниматься. Только начать с общих упражнений на мышцы и спустя какое-то время вводить упражнения с гантелями.
Сегодня я подобрала некоторые упражнения. И завтра попробую. Рассчитываю для начала на 10-15 минут , потом буду увеличивать.
🔸Начну естественно с разминки. Будет стандартная разминка , как обычно.
🔸Далее упражнения, как на этой картинке. Одно упражнение я вычеркнула пока , возможно позже я его добавлю.
🔸И на закуску оставлю планку. Сегодня мне прислала моя читательница вот такую картинку подсказку. Вот и хочу ориентироваться на неё.
Спасибо большое 🌷
На данный момент я очень хорошо общаюсь с девушкой Юлией. Она давно была подписана на мой канал. Но мы не знали тогда, что оказывается живём в одном городе🤭 , а городок у нас небольшой и мы стали общаться. И решили как все начнут ходить в школу, а моя Маша в садик. Будем по утрам ходить в бассейн вместе. Это так здорово, когда есть компания. Надеюсь у нас все получится💪💪💪
И сейчас по традиции должен быть мой рацион. Но сегодня мой любимый муж почистил мой телефон. Решил что-то удалить и удалились все мои фото и некоторые приложения в том числе и таблица калорийности. Помощник блин🤬😔 ну правильно , зато говорит теперь телефон хорошо работает и не тормозит. Хорошо часть фото старых нашла в Гугл фото. И много фото есть в статьях дзена.
Могу сказать , что на ужин у меня были очень вкусные и нежные голубцы в кабачке 🤤🤤🤤
Я впервые такие готовила. Рецепт на моём втором канале 👇
И о грустном...
Я нахавала 1,2 кг и мой вес сегодня:
Но отечность ещё есть конечно, особенно утром видно по мешкам под глазами. Вроде как жара к сентябрю пойдет на убыль. Будем ждать.
Завтра меня ждёт ещё мое перечное обёртывание ухххх🌶️🌶️🌶️🌶️
Всем спасибо за поддержку и комментарии. Спасибо, что делитесь своими историями похудения и даёте классные советы.
Целую💋Юлия Большакова.
#КАк похудеть
#спорт при похудении
#физнагрузка
#худеюбездиет
#худеюсбольшоговеса
