Как работает жиросжигание? Разбираемся с Татьяной Колесниковой – профессиональным фитнес-тренером, чемпионкой Мира и Европы по пауэрлифтингу, тренером в фитнес-клубе «Академия фитнеса» Московского финансово-юридического университета МФЮА.
Татьяна – тренер, который доведёт вас до результата. Начала свой путь в спорте еще маленькой девочкой, занималась танцами, боевыми искусствами, тяжелой атлетикой, участвовала в различных международных конкурсах и соревнованиях. Достижения, которыми обладает Татьяна на сегодняшний день показывают ее высокую компетенцию в вопросах спорта и построения тела.
В рамках новой рубрики, посвящённой здоровому образу жизни и спорту, тренер поделится своими советами, рекомендациями, благодаря которым каждый сможет создать здоровое и подтянутое тело. Подписывайтесь на канал, чтобы ничего не пропустить!
Липолиз – метаболический процесс расщепления жиров
Жир в нашем теле хранится в жировых клетках – липоцитах. Для того, чтобы отдать его для каких-либо нужд организма (энергообеспечение, строительство клеточных оболочек, гормонов и т.п.), жировая клетка должна расщепиться на жирные кислоты и глицерин. Данный процесс называется липолизом.
Жирные кислоты и глицерин выходят из жировой клетки в кровь и транспортируются к местам использования. Сигнал к тому, чтобы запустить липолиз и поделиться запасенными жирами, жировая клетка получает от гормонов. Хотя гормоны, обладающие липолитическими способностями, перемещаются по всему организму, жир в разных местах будет уходить неравномерно. Это будет зависеть от:
1. Кровоснабжения тканей (их капилляризации).
2. Количества и активности клеточных рецепторов.
Жировая ткань в местах, предусмотренных эволюцией для хранения жира (бедра, ягодицы, живот), будет запасать его активнее, а расставаться медленнее. В местах, где организму хранить и носить жир не очень удобно, запасаться жира будет меньше, а расщепляться он будет быстрее.
Расщепление жира (липолиз) – это еще не похудение. Просто жир из жировой клетки переместился в кровь и плавает там. Чтобы от него избавиться, нужно его «сжечь», т.е. использовать как топливо для каких-либо целей. Например, для мышечной работы. Если жир в качестве топлива останется невостребованным, он поплавает-поплавает по крови и переместится обратно в жировые клетки или создаст холестериновые бляшки в клетках стенок сосудов.
Чаи для похудения, пояса, обертывания и прочие радости ленивого похудания, обещающие расщепление жира, однозначно являются обманом
Кроме того, не забывайте, что расставание жировой клетки с запасами жира – это химическая реакция расщепления триглицеридов. Жир невозможно «раздробить», «растрясти» или «выдавить» из жировой клетки. Все физиотерапевтические процедуры – массаж, баня и т.п. – с целью похудеть, решают одну единственную задачу – активировать в жировых тканях кровоток, улучшить микроциркуляцию. Чем активнее кровоснабжение, тем больше до жировых клеток доходят гормоны. Это лишь улучшение транспортных путей, к складам с запасами угля можно проложить десятки дорог. Если этот уголь не будет использован как топливо, он так и останется лежать на складе. Все просто! Так что не надо искать волшебные упражнения и секретные режимы тренировок, чтобы «убрать живот» или «подсушить бедра». Их просто нет.
Меньше ешьте, больше двигайтесь, качайте мышцы, сохраняйте терпение и настойчивость!
Спорт невероятно полезен для здоровья, поэтому приглашаем всех студентов и сотрудников МФЮА на тренировки в «Академию фитнеса», расположенную в учебном корпусе «Калужский» на 2 этаже. Запись по электронной почте Kashcheeva.N@mfua.ru.
Сохраняйте свою спортивную форму круглый год!
#спортМФЮА