Совсем недавно этот тренажер был совершенно простым: пластмассовый или алюминиевый, но абсолютно всегда тонкий. Со временем его модернизировали, утяжелили, расширили, вставили массажные шарики, и даже таймер с расходом калорий! Вот до чего дошел технический прогресс! И пока в России все крутят обруч, весь мир уже перешел на хула-хуп! Это, конечно же, шутка, от названия тренажера, назначение его не поменялось. Поговорим сегодня про обруч для похудения — хула-хуп.
Похудение с помощью обруча
Хула-хуп сам по себе очень простой и безопасный тренажер. С его помощью можно достигнуть значительных результатов: уменьшить объем талии, бедер, подтянуть живот. К плюсам массажного обруча можно отнести и то, что его могут использовать люди разных возрастов и разной физической подготовки. Хула-хуп – относится к кардиотренажерам, так как он не только воздействует на мышцы живота, но и развивает сердечную мышцу, кроме того занятия с обручем помогут улучшить кровоснабжение головного мозга.
Принцип похудения с помощью обруча очень просто. Если вы решили непременно достигнуть результата и привести свою фигуру в форму с помощью массажного обруча, то помните, что заниматься лучше ежедневно около 20 минут. И уже через 3-4 недели заметите, что сантиметры на талии начинают таять. Сами по себе занятия довольно-таки скучные и монотонные, поэтому заниматься будет интереснее под любимую передачу или захватывающий фильм.
Обруч массажный — хула-хуп. Как выбрать?
Специальных тонкостей в этом вопросе нет. Все очень просто: чем больше вы сами, тем больше должен быть и обруч. В магазине, перед покупкой, поставьте обруч перед собой. Обратите внимание, что высота хула-хупа не должна быть выше груди и ниже пупка, если массажный обруч слишком большого диаметра, то вращаться он будет немного медленнее, его будет проще контролировать и удерживать на талии. Но в то же время, эффективность тренировки возрастет, если окружность будет меньше (так как контролировать вращение будет немного сложнее).
Что касается веса. Если обруч будет слишком легким, то результата вам придется ждать очень долго. Оптимально, если ваш хула-хуп на начальном этапе будет от 1,5 кг. Но с опытом его вес лучше увеличить. Не стоит выбирать слишком тяжелые обручи, так как чрезмерный массаж может навредить внутренним органам. Следите за своими ощущениями. Первые тренировки не должны быть дольше 5 мнут. Так как с непривычки у вас могут появиться синяки и боль в тренируемой области (живот, поясница, бока, бедра). И с каждым занятием прибавляйте по минуте-две.
Если уж синяки появились — не расстраивайтесь, это бывает только поначалу. Можете сделать небольшой перерыв, и через некоторое время (как синяки сойдут) снова продолжить занятия. Также на помощь вам придут легкий массаж с успокаивающим маслом или со специальным кремом от ушибов.
Массажный обруч для похудения. Есть ли противопоказания?
К сожалению, массажный обруч для похудения имеет некоторые противопоказания. Вам лучше отказаться от этого тренажера, если у вас есть какое-либо гинекологическое заболевание, проблемы с почками и кишечником, а также, если у вас есть некоторые проблемы с позвоночником. Если у вас возникли вопросы по поводу вашего заболевания, лучше обратитесь к врачу. Он точно вам скажет можно ли в вашем случае заниматься с обручем или нет. Его мнение намного компетентнее советов в Интернет.
В случае, если ваш хула-хуп превышает два килограмма, а вы новичок, то велик риск нанести травму внутренним органам. Сначала отдайте предпочтение более легкому варианту. А уж когда у вас сформируется достаточный слой мышечной массы, можете перейти и на более увесистые аналоги.
Помните! Статья несёт ознакомительный характер и результат для каждого индивидуальный, так же перед любыми вашими действиями рекомендуется консультация со специалистом.
#спорт #фитнес #фитнесс гуру #хула-хуп
