Если вы давно хотели, но откладывали занятия по йоге, в отелях Papillon у вас будет возможность бесплатно присоединиться к урокам. Причем есть разные виды йоги на выбор.
Ранее мы уже писали о пользе занятий йогой. Давайте разберемся, какие направления бывают и что может подойти именно вам.
Хатха-йога
Один из самых распространенных видов йоги, известный еще несколько тысяч лет назад в Индии. Считается, что хатха-йога направлена больше на развитие физического тела. Во время занятий дается хорошая нагрузка: позы (асаны), довольно разнообразны, требуют отдачи и концентрации.
Но хатха-йога это не просто набор упражнений. В основе лежит глубокая философия, которая включает в себя следование моральным принципам яма и духовным правилам нияма. Большое внимание уделяется дыхательным практикам — пранаяме, ведь благодаря этому эффективность от занятий увеличивается.
В чем польза?
Хатха-йога помогает развить свое тело, стать гибче, выносливее и сильнее. Также регулярные занятия постепенно дисциплинируют, что позволяет легче справляться с задачами и в обычной жизни, а не только на коврике для йоги.
Кому подходит?
В хатха-йоге есть разные ступени, но если у вас есть проблемы со здоровьем, были какие-то травмы, лучше заранее предупредить об этом тренера.
Инь-йога
Этот вид йоги, известный с древних времен в Китае, родился из комбинации даосизма и хатха-йоги. «Инь» символизирует женскую энергию, которая ассоциируется с покоем, в отличие от мужской энергии «Ян», для которой важна динамика.
Суть заключается в длительном нахождении в одной позе, асане, до 15-20 минут. Это помогает тренировать осознанность, больше прислушиваться к своему телу, воздействуя на глубокие ткани и даже самые мелкие мышцы. Акцент делается на проработке нижней части тела.
В чем польза?
Регулярные занятия помогают снять как физические, так и энергетические блоки. Вы забываете, что такое спазмы, в целом ваше состояние становится более спокойным и уравновешенным. Это особенно полезно для тех, кто устал от стремительного ритма жизни и профессиональных спортивных нагрузок, хочет немного «замедлиться».
Кому подходит?
Благодаря неспешному ритму, плавности движений, инь-йога подходит практически каждому. Особенно она безопасна для людей в возрасте, а также для тех, кто хочет подготовить себя к более серьезным медитативным практикам.
Йога в гамаках
Один из самых необычных видов йоги, занятия которой помогают буквально оторваться от земли и испытать чувство невесомости. Появилось это направление относительно недавно, в конце 20 века. «Антигравити йогу» изобрел и запатентовал американский хореограф и гимнаст Кристофер Харрисон.
Это комбинация хатха-йоги, стречинга, акробатики и пилатеса. Занятия проходят в гамаках, надежно прикрепленных к потолку. Многие любят fly-йогу за непередаваемое чувство легкости и невесомости. Йога в гамаках доступна теперь в отеле Papillon Zeugma Relaxury.
В чем польза?
Аэройога помогает выправить осадку и снять напряжение со спины, развить гибкость и координацию движений, убрать целлюлит, улучшить кровообращение, укрепить память, справиться со стрессом и улучшить настроение.
Кому подходит?
Для занятий йогой в гамаках есть ряд противопоказаний. Например, не стоит экспериментировать, если у вас грыжа, вы страдаете от болей в спине или у вас есть проблемы с равновесием.
Аштанга-йога
Аштанга-йога — это путь к гармонии и просветлению длиной в восемь ступеней.
Занятия по традиции начинаются с пения мантр. Со стороны занятия аштангой напоминают своеобразный танец, так как асаны нужно выполнять непрерывно, плавно и в определенном порядке, не забывая следить за дыханием.
Это более серьезный вид йоги, который позволяет глубже познать себя и свое тело, работая над замками и блоками.
В чем польза?
За счет более высокой физической нагрузки можно быстрее прокачать мышцы и увеличить гибкость. Также занятия развивают самоконтроль и концентрацию внимания.
Кому подходит?
Аштанга-йога рассчитана на более продвинутых учеников йоги, уже имеющих хорошую физическую подготовку. Занятия довольно сложные, поэтому новичкам может быть сложно.
В отелях сети Papillon мы всегда ждем вас на занятия йогой, которые проходят в приятной атмосфере, а при хороших погодных условиях на открытом воздухе, среди южной зелени и сосен. Расписание вы можете уточнить на месте.
#йога #йогавгамаках #отдыхвтурции #анталия #всевключено #релакс
