Разминка прошла хорошо - и это хорошо. Взвесился. Вес пока не растёт и это беспокоит.
Силовой блок
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий рабочих. Перед рабочими сериями сделал одну серию жима ногами платформы для поднятия фона гормонов.
КИТ(круговая интервальная тренировка).
Челночный бег 10 метров с бурпи в конце каждого отрезка. Выполнял 10 таких отрезков, после чего отдых 2 минуты для восстановления. Таким образом, сделал 3 круга такого бега. Было интересно.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание - опускание стоп ног на специальной тренажёре - одна серия
Разведение прямых рук назад в стороны на спец тренажёре сидя - одна серия
Сведение бёдер на спец. тренажёре сидя - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя (бицепс) - одна серия
На этом закончил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно также задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining серия
