💪 Привет! Женщины часто боятся перекачать тело в зале и выбирают "женские" упражнения в фитнесе.
🔹 А есть ли смысл в избирательном подходе при выборе нагрузки для разных полов?
➡️ Подписывайтесь на мой канал, друзья, и начнём разбираться в этом интересном вопросе.
🤔 Мы же видим разницу в тренировочном подходе у мужчин и женщин. Мышечная адаптация - это понятие поставит точку в этом вопросе фитнеса.
⚠️ Она одинакова, друзья! Нет необходимости учитывать пол при составлении фитнес - программы. Да, есть разница в "слабости" пола и их желании подкачать не упругие места и "там" ещё похудеть, а "там сразу" набрать нужную округлость. Здесь уже все зависит от квалификации тренера, друзья. Да, для женского пола жим лежа под штангой можно заменить гантелями на наклонной скамье. Вариаций много как в упражнениях, так и в весах.
⚠️ А помните, я говорил о том, что последовательность упражнений никак не влияет на рост сухой мышечной массы? Лучше взять во внимание качество выполняемого упражнения и время под нагрузкой.
Мышцы должны сопротивляться внешней силе путем своего сокращения (мышечного напряжения) и чем это сопротивление будет выше, тем лучше эффект в плане оздоровления организма, друзья.
Единственным фактором здесь будет "разумная" нагрузка.
➡️ На моем канале я создал много роликов с моей методикой фитнеса. 26 лет моей практики в фитнес - индустрии позволяют мне делать определённые выводы и делиться с вами, друзья, абсолютно "рабочими" фитнес - подсказками.
https://zen.yandex.ru/suite/bef9da75-d51a-46a8-a645-f4cf4f4cd254
💪 Спасибо, что дочитали до конца мою статью и стали ещё активнее!
💪 С Днём Физкультурника, друзья!
#какоставатьсяздоровым
#какнакачатьмышцы
