Просто следуйте этим простым правилам.
Как убрать жир с живота? Нужно запомнить несколько важных правил, например:
- Возьмите за правило проводить силовые тренировки 3-4 раза в неделю.
- Начните считать шаги — необязательно проходить 10 тысяч шагов ежедневно, важно просто оставаться активным все время.
- Меняйте рацион плавно — чем аккуратнее вы перейдете к диете, тем лучше будет результат.
- Ставьте реальные цели — чем конкретнее вы сформулируете задачу, тем проще будет ее выполнить. Определите количество килограмм, от которого нужно избавиться за месяц и стремитесь достичь цели.
- Исключите лишние 15-20 процентов килокалорий — это ключевое число для всех желающих похудеть.
- Укрепляйте мышцы живота — как только живот начнет уходить, нужно переходить к тренировкам, продолжая соблюдать диету. Тогда жир будет постепенно исчезать, а кубики пресса, наоборот, проявляться.
