💪 Привет всем, кто на пути оздоровления своего организма! За этот месяц, что меня не было на Дзене, я почти закончил строить свою тренажерную площадку, откуда и буду вести прямые эфиры и делать ролики для вас, друзья, о своей практике, делиться с вами методикой и помогать вам достигать своей лучшей формы!💪
Сегодня мы обсудим с вами несколько интересных и важных моментов в тренировочном процессе.
СИЛОВАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ И КОЛЛИЧЕСТВО ПОДХОДОВ
🔹для развития силовой выносливости важнее продолжительность одного подхода, чем такое же суммарно время работы, но набранное более короткими подходами.
Именно так я тренируюсь на мышечный отказ со средним весом. Да, время тренировки можно и сократить, взяв, например, вес немного больше.
В этом случае уже будет играть роль ваша ментальная концентрация во время тренировки и ваша техника выполнения упражнения.
КАК НЕ ПЕРЕСТАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ И ПОСТОЯННО БЫТЬ В РЕСУРСЕ
🔹митохондрии? Именно они производят энергию в наших клетках. Это наша батарейка). Но её можно разрядить, друзья. Давайте обсудим этот важный фактор нашего прогресса или регресса.
В работающих мышцах масса и активность митохондрий увеличивается вместе с их дыханием. Да, да, они ещё потребляют кислород, друзья.
Суть всего этого в том, что суммарная интенсивность ваших тренировок с предельной ЧСС (пульсом) возможно плохо скажется на работоспособности из - за частичного снижения дыхания митохондрий.
От этого мы просто будем плохо восстанавливаться и как бы уже не с таким кайфом идти на тренировку. Здесь даже не в силе воли дело будет, друзья, а в метаболическом здоровье.
Поэтому я и следую правилу "золотой середины" в фитнесе. Ваша идеальная форма - это время и "осмысленная" одержимость здоровья.
💪Теперь я буду с вами на связи регулярно, друзья. Тренируйтесь вместе со мной!
➡️ Кстати, вот моё интересное видео о том, как я тренирую спину
https://zen.yandex.ru/video/watch/623b6de76c61496f03800b91
#кактренироватьсядома
#фитнесдома
#фитнесиздоровье
#фитнестренер
#секретыздоровья
