Исследования подтверждают: убрать жир с живота, минуя другие части тела, невозможно! У всех жир уходит индивидуально. У кого-то сначала живот, у кого-то сдувается попа, у меня лично уходили складочки на спине)
👉Усиленно качать пресс, при этом пытаясь чем попало, не поможет. Да и если будете есть полезную еду и 3 раза в день пресс качать- не верно. Это не будет столь эффективно, как могло бы быть, если соблюдать все правила для плоского животика.
💥Правила просты:
✅️1. Убрать воспалительные продукты (сахар, глютен, лактозу или хотя бы молоко)
✅️2. Высчитать свою калорийность+ соблюдать баланс бжу.
✅️3. Внимательно следить за своим ЖКТ. Возможно, убрать бобовые, цельнозерновой хлеб, капусту и тд. Не есть фрукты во время основного приема пищи.
✅️4. Наладить стул. Утром, желательно да завтрака. Нормой считается 1-3 раза в день.
✅️5. Научиться дыхательным гимнастикам.
✅️6. Делать упражнения из пилатеса, йоги, кардио и силовые. Для улучшения кровообращения, увеличения выносливости и гибкости, красивой осанки, рельефной фигуры.
✅️7. Пройти обследование: терапевт, эндокринолог, гинеколог и тд
✅️8. Проверить, нет ли у вас диастаза (увеличение расстояния между прямыми мышцами живота)
✅️9. Стресс. Сколько о нем можно говорить? Мало сна, отсутствие активности и радостей в жизни, нервы на работе, дома не помогают. Все это влияет на ваше здоровье и фигуру.
Поверьте, нет ничего невозможного.
Да, с возрастом ухудшается осанка, ослабевают мышцы, вываливается живот. После КС и других операций тоже предстоит долгое восстановление.
Каждому индивидуально я подбираю упражнения и мои авторские системы коррекции веса.
❓️Напишите, какие из перечисленных пунктов у вас "провисают"? Что вы сделали, чтобы избавиться от живота?